Perché desidero lo zucchero nel mezzo della notte?
Un buon riposo notturno è molto importante per aiutarti a sentirti pieno di energia e ti consente di svolgere tutte le tue attività quotidiane. Svegliarsi nel bel mezzo della notte può compromettere il sonno e impedirti di andare a tutte le diverse fasi del sonno che sono necessarie affinché il tuo corpo si riprenda completamente dal giorno precedente. Se hai il diabete, brama lo zucchero nel cuore della notte o in qualsiasi altro momento della giornata potrebbe indicare che hai a che fare con bassi livelli di zucchero nel sangue, secondo il dott. Ronald Hoffman, fondatore e direttore sanitario dell'Hoffman Center di New York Città.
Una donna sta versando zucchero nella sua bevanda. (Immagine: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)L'ipoglicemia
Bassi livelli di zucchero nel sangue, o ipoglicemia, possono essere responsabili per il tuo desiderio di carboidrati nel bel mezzo della notte se hai il diabete, soprattutto se accompagnato da altri sintomi di ipoglicemia come vertigini, sudorazione, incubi, fame, confusione e ansia. L'unico modo per confermare che il tuo desiderio di zucchero è dovuto a un calo dei livelli di zucchero nel sangue è quello di controllare i livelli di zucchero nel sangue con l'aiuto di un misuratore di glucosio ogni volta che si verificano i sintomi. Chiedi al tuo medico di prescriverti il tuo misuratore di glucosio nel sangue. Un livello di zucchero nel sangue inferiore a 70 mg / dL indica ipoglicemia.
Trattare l'ipoglicemia
Se ha bassi livelli di zucchero nel sangue più di due volte a settimana, consulti il medico perché potrebbe aver bisogno di aggiustamenti ai suoi farmaci o insulina. Un dottore potrebbe dover indagare ulteriormente se non ha il diabete. Per trattare l'ipoglicemia, consumare l'equivalente di 15 grammi di carboidrati ad azione rapida, da tre a cinque compresse di glucosio, 1 cucchiaio da tavola di miele, 1/2 tazza di soda o succo normale o 1 cucchiaio da tavola di zucchero sciolto in acqua, il National Diabetes Information Clearinghouse consiglia.
Prevenire l'ipoglicemia
Prevenire il verificarsi di un'ipoglicemia futura è il passo successivo per aiutarti a ottenere il sonno ristoratore di cui hai bisogno. Seguire una dieta bilanciata può aiutarti a mantenere i livelli di zucchero nel sangue più stabili durante l'intera giornata. Usare il glucometro è anche un buon modo per imparare di più su come il cibo e il tuo stile di vita generale influenzano i livelli di zucchero nel sangue.
Dieta ipoglicemica
La tua dieta dovrebbe consistere in pasti piccoli e frequenti con una piccola quantità di carboidrati ricchi di fibre, come frutta intera, yogurt bianco, verdure, patate dolci o cereali integrali. Evitare i carboidrati raffinati come pane bianco, patate bianche, dessert, zucchero e bevande zuccherate. Completa sempre i tuoi pasti con un po 'di proteine e grassi, come uova, formaggio, noci, pollame, pesce, carne, olio d'oliva o avocado. Consultare un dietista registrato per aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire i bassi di zucchero nel sangue.
