Perché bere acqua con un pasto provoca aumento di peso
Non si può legittimamente affermare che l'acqua potabile con i pasti ti fa ingrassare. L'acqua ha zero calorie. C'è un'immagine più grande. Nel tempo, combinazioni improprie di cibi e bevande possono avere un effetto sulle risposte del corpo alla perdita di peso a causa dell'effetto che ha sulla disintossicazione. Quando si considerano le vie di disintossicazione del corpo - il fegato, il sistema digestivo, i reni, il sistema linfatico e la pelle - il momento migliore per il consumo di acqua è tra i pasti per aiutare a lavare il sistema.
Una famiglia mangia la cena insieme a bicchieri d'acqua per tutti. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Diluizione degli enzimi digestivi
Molte persone bevono acqua con i loro pasti. Secondo l'autrice "Detox" Sara Rose, questo diluisce gli enzimi digestivi che vengono secreti per abbattere le particelle di cibo nello stomaco. Lo stomaco tenderà a gonfiarsi quando non sarà in grado di digerire il cibo in modo appropriato e gli alimenti non digeriti non saranno adeguatamente assorbiti. È importante assorbire il maggior numero di sostanze nutritive che puoi dal cibo per rimanere in salute. Prendere piccoli sorsi quando serve va bene fintanto che non prende il posto di masticare bene il cibo, la cui mancanza può anche ostacolare la digestione e indurre gli organi digestivi a lavorare di più.
Il "Grasso" potrebbe essere fluido
Un consumo inadeguato di liquidi porta a gonfiore e ritenzione di liquidi, che può farti sembrare più grasso di te. Rose dice che abbiamo bisogno di bere almeno otto bicchieri d'acqua durante il giorno per aiutare a evitare la ritenzione di liquidi e mantenere il sistema di smaltimento dei rifiuti del tuo corpo funzionante. Se bevi solo durante i pasti, la regolare disintossicazione del fegato non è ottimale. Con un fegato tossico, il corpo non metabolizza il grasso molto bene e col passare del tempo aumenta il danno al fegato, rendendo più probabile l'aumento di grasso.
Quando bere acqua
Per vedere i risultati di perdita di peso, l'attenzione dovrebbe essere più sul bere a volte diverso da quello con il pasto. Il Dr. Elson Haas ci consiglia di bere da due a tre bicchieri d'acqua prima di ogni pasto e di notte per aiutare a scovare le tossine durante il tempo di eliminazione naturale del corpo. Questo aiuterà anche a riempire la pancia in modo da non mangiare troppo, aumentando il tasso di perdita di grasso.
Problemi controversi
Molte autorità sanitarie dicono che bere durante i pasti non diluisce gli enzimi digestivi più di quanto avvenga naturalmente con il liquido e che è solo in piccola parte. Ciò dipende anche dalla quantità di acqua consumata. Ci sono tutti i tipi di blog e articoli relativi al consumo di grassi da bere con il cibo, ma questi non includono le connessioni tra la combinazione di cibo, la disintossicazione e la ridotta funzionalità epatica da abusi costanti.
Mettiti alla prova
Prova a incorporare da due a tre bicchieri d'acqua tra i pasti; Bevi due prima cosa al mattino. Mezz'ora dopo, fai colazione (questo può includere un frullato, ma senza caffè o tè). Circa 30-60 minuti prima di pranzo, bere altri due o tre bicchieri d'acqua. Fai lo stesso prima di cena. Prima di dormire, bevi un altro bicchiere d'acqua. Vedrai e sentirai una differenza nella tua vita e in quanto meno hai bisogno di mangiare; le voglie dello spuntino possono anche diminuire.
considerazioni
La tendenza a bere con il cibo può derivare dall'avere troppi cibi cotti o lavorati che non contengono enzimi e contenuto d'acqua. Insalate, frutta, frullati, cruditi e persino zuppe, anche se cotte, sono facili da digerire e tutte ottime per impedirti di ingurgitare quella bottiglia d'acqua. Assicurati di consumare diversi alimenti ad alto contenuto d'acqua durante il giorno sia per spuntini che come parte del tuo pasto.
