Perché la vitamina C non è raccomandata per i bambini piccoli?

La vitamina C è una vitamina vitale, ma troppo può risultare dannosa per i bambini. La dieta terapeutica di tutti i bambini che contiene dosi estreme di vitamina C costituisce una bandiera rossa, così come le compresse stesse. Alcune compresse masticabili di vitamina C color arancio brillante non sono solo un colore attraente, ma sembrano simili e possono assomigliare un po 'alle caramelle.

Funzione

La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, fornisce una serie di funzioni essenziali, nota Healthy Children and Love to Know. La vitamina è vitale per ossa forti, denti, muscoli, vasi sanguigni, pelle e collagene del tessuto connettivo. La vitamina C aumenta la resistenza alle infezioni, alle funzioni cerebrali e alla capacità del corpo di guarire se stessa quando viene ferita. La maggior parte dei bambini e degli adulti riceve la quantità di vitamina C necessaria attraverso la loro dieta regolare.

avvertimento

I bambini che consumano troppa vitamina C sono a rischio di effetti collaterali dannosi, osserva Mayo Clinic. Questi includono vomito, nausea e diarrea, nonché un mal di stomaco o crampi. Eruzioni cutanee, insonnia, bruciore di stomaco, mal di testa e persino calcoli renali sono altri potenziali effetti collaterali.

Dose raccomandata

Mentre gli adulti possono consumare tranquillamente fino a 2.000 mg di vitamina C al giorno, la dose giornaliera raccomandata per i bambini è notevolmente inferiore, sottolinea Love to Know. Uno scarso 15-45 mg di vitamina C al giorno soddisfa la dose giornaliera raccomandata per i bambini fino all'età di 13 anni, mentre quelli di età compresa tra 14 e 18 anni possono salire a 65-75 mg al giorno. Le donne incinte hanno bisogno di almeno 85 mg al giorno per aiutare a garantire lo sviluppo sano del loro bambino, e le donne che allattano dovrebbero idealmente consumare 120 mg di vitamina C al giorno. Il latte umano ha un apporto naturale di vitamina C, aggiunge Healthy Children, quindi il bambino allatta al seno riceve automaticamente la dose di cui ha bisogno.

fonti

Tutti i frutti contengono vitamina C, con le dosi più elevate negli agrumi, come fanno notare un certo numero di verdure, Healthy Children e Love to Know. Alcune delle migliori fonti includono broccoli, fragole e cavoletti di Bruxelles, ma l'elenco non si ferma qui. La vitamina C abbonda di melone, melata, kiwi, succo di pompelmo, peperoni rossi, spinaci, guava, pomodori e patate. Alcuni degli alimenti sono così ricchi di vitamina C, che soddisfano la dose giornaliera raccomandata per il tuo bambino della vitamina in una dose singola di 1 tazza o meno.

considerazioni

Poiché la maggior parte dei bambini riceve la quantità di vitamina C e altre vitamine e minerali essenziali di cui hanno bisogno attraverso la loro dieta regolare, Healthy Children dice di usare estrema cautela se dai ai tuoi figli degli integratori vitaminici. Le uniche eccezioni sono di solito solo per i bambini con abitudini alimentari molto esigenti o cattive o quando un medico consiglia un supplemento. Megadosi di vitamina C comportano un rischio aggiuntivo per i bambini con determinate condizioni mediche, come l'emocromatosi o l'anemia falciforme, Love to Know avverte.