Will.i.am ha perso 20 chili eliminando la carne dalla sua dieta

Will.i.am ha rivelato come ha perso 20 sterline dopo essere stato completamente privo di carne. Il rapper 43enne ha fatto salire la bilancia a 210 sterline l'anno scorso, a causa del costante eccesso di cibo e di abbuffate di cibi lavorati.

Will.i.am ha perso 20 chili e ha migliorato il sonno tagliando la carne dalla sua dieta. (Immagine: Brad Barket / Getty Images Entertainment / GettyImages)

"Stavo mangiando male, dormendo male. Nessun regime ", ha detto il frontman dei Black Eyed Peas ad Arianna Huffington sul suo podcast Thrive Global (via Insider). "Stavo andando a dormire verso le 5:00 del mattino .... Discuterei con persone come: "Tutto ciò di cui ho bisogno è, tipo, due ore al giorno". Come, boom, un catnap e un catnap e sono solo pronto ad andare. "

Le scelte di stile di vita di Will.i.am alla fine sono esplose, mettendo a repentaglio la sua salute. "Stavo creando diversi tipi di disturbi", ha confessato. "E a partire dalla mia pressione alta e dal mio colesterolo. Ho avuto reflusso acido, gocciolamento nasale .... Quando hai così tanto acido in te, significa che il tuo corpo sta combattendo contro l'infiammazione e il muco, e questo è un ambiente tossico che porta ad altre malattie ".

Will.i.am ha spiegato che il suo medico ha espresso preoccupazione per il colesterolo e la pressione sanguigna del cantante perché la sua famiglia ha una storia di malattie cardiache e diabete. Di conseguenza, il cantante ha tagliato carne, zucchero e cibi lavorati e ha iniziato a seguire una dieta a base di piante.

"Ho cambiato il mio regime, sono andato in pianta e mi ha cambiato la vita. Ho perso 20 sterline ", ha detto. "Il mio colesterolo è sceso, la mia pressione alta è scesa. I miei livelli di stress sono calati naturalmente. Ho più energia. Il mio regime di sonno è fantastico. "

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, fondatore di NutritionStarringYOU.com e autore di "The Protein-Packed Breakfast Club", dice a LIVESTRONG.COM che i benefici della nuova dieta di Will.i.am probabilmente hanno meno a che fare con il taglio della carne e più a che fare con ciò che ha sostituito con.

Ad esempio, dice, mangiando meno carne e più verdure verde scuro, legumi, prodotti integrali e noci aumenterà l'apporto di magnesio di una persona, un minerale che aiuta a ridurre lo stress, rilassare i muscoli e favorire un sonno migliore.

"Quando le persone mangiano carne, non è nemmeno vero che mangiare carne è necessariamente negativo, ma ne mangiamo troppo", spiega. I dati del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti suggeriscono che quest'anno mangeremo una quantità record di carne - 222,2 sterline a persona, per l'esattezza. E sebbene il governo raccomandi di mangiare circa cinque o sette once di carne al giorno, l'USDA prevede che l'americano medio scenderà di quasi 10 once al giorno.

Inoltre, gli alimenti a base vegetale aiutano a sostenere la salute dell'intestino, secondo Harris-Pincus. Perché importa? Ha tutto a che fare con la serotonina, o "l'ormone del benessere", che influisce sulle funzioni che includono l'umore, l'ansia e la felicità. Mentre la serotonina viene prodotta nel cervello, dall'80 al 90 percento è prodotta nell'intestino o nell'intestino. E i batteri intestinali sani stimolano l'intestino a farne di più.

Il modo per promuovere batteri intestinali sani? Probabilmente hai indovinato: "Mangiando molti più alimenti a base di piante", dice Harris-Pincus.

Simile a Will.i.am, l'attore "The Office" Craig Robinson ha perso ben 50 sterline all'inizio di quest'anno dopo aver preso a calci carne e alcol dalla sua dieta. Ma attenzione: andare vegetariano non porterà automaticamente alla perdita di peso.

Secondo Harris-Pincus, calorie per calorie, un pezzo di carne magra ti farà sentire più pieno di un bagel o una ciotola di pasta. Questo perché i carboidrati raffinati sono stati privati ​​di quasi tutte le fibre, permettendo al tuo corpo di digerirli molto velocemente. La carne, d'altra parte, impiega più tempo a digerire, mantenendoti sazio più a lungo. Pertanto è importante concentrarsi sui cibi vegetariani che promuovono la sazietà, come i fagioli e i cereali integrali, che sono ricchi di fibre alimentari.

Se sei un fan dei piselli dagli occhi neri e dei Black Eyed Peas, Will.i.am vuole che tu consideri di tagliare la carne dalla tua dieta. "Mi ha cambiato la vita, e incoraggerei tutti a seguire un regime vegetale", ha detto a Huffington.

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