Yogurt per nausea
Lo yogurt può essere un alimento sano, dato che è una fonte di proteine e calcio, a patto che si evitino i tipi che sono carichi di zucchero. La maggior parte dei tipi di yogurt contiene probiotici, che possono aiutare a mantenere sano il sistema digestivo e il sistema immunitario. In alcuni casi, può anche aiutare se si soffre di nausea.
Quando consumare
Se sei incinta e soffre di nausea, può essere utile consumare yogurt prima degli alimenti che causano un aumento della saliva, come cibi salati. Ciò limiterà la nausea che a volte è causata quando la saliva colpisce a stomaco vuoto, secondo AskDrSears.com. Lo yogurt magro è anche un buon cibo da consumare una volta che hai iniziato a riprendersi da una malattia che comporta vomito, ma non fino a dopo il primo giorno durante il quale puoi tenere il cibo giù.
Quando evitare
Anche se lo yogurt può aiutare a limitare la nausea in alcuni casi, altre volte può effettivamente causare nausea o farti sentire peggio. Se hai una malattia che ti sta facendo vomitare, dovresti evitare lo yogurt e altri alimenti fino a quando non riesci a tenere giù i liquidi. Se sei intollerante al lattosio, potresti voler evitare lo yogurt se hai nausea o se causa nausea quando lo consumi poiché lo yogurt contiene una piccola quantità di lattosio.
Miglior tipo
Scegli uno yogurt con colture attive dal vivo che non contenga sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali. Cerca un marchio che fornisce circa il 20 percento del valore giornaliero del calcio e opta per yogurt bianco o yogurt che viene solo addolcito con frutta. Lo yogurt senza grassi aiuterà a ridurre al minimo le calorie contenute nello yogurt, che dovrebbe essere tra 15 e 20 l'oncia, secondo il dietologo registrato Keri Glassman.
considerazioni
Mantieni idratato se la tua nausea è accompagnata da diarrea o vomito e, una volta che riesci a tenere bassi i liquidi, lentamente introduci cibi insignificanti che non sono suscettibili di causare problemi di stomaco, come le saline, il riso, la salsa di mele e le banane. Anche se lo yogurt può aiutare a limitare la nausea per alcune persone, è necessario verificare con un medico per assicurarsi che la nausea non sia causata da una grave condizione medica che deve essere trattata medicalmente.
