Yogurt per una rapida crescita dei capelli
Mangiare una tazza occasionale di yogurt non farà crescere i capelli al doppio del normale, ma mangiare yogurt regolarmente può aiutarti a mantenere i capelli forti e sani. Oltre a dare una spinta ai capelli a crescita lenta, lo yogurt ha altri benefici per la salute - è ricco di calcio, e se scegli un tipo di yogurt a basso contenuto di zuccheri e grassi, può essere un'aggiunta ipocalorica di riempimento alla tua dieta.
Una donna con bei capelli che mangiano yogurt con la sua macedonia. (Immagine: Alliance / iStock / Getty Images)Yogurt e capelli
Il beneficio dello yogurt, per quanto riguarda i capelli, è il contenuto proteico. Le proteine sono un nutriente essenziale per la crescita dei capelli e delle unghie e degli organi interni. Se non mangi abbastanza proteine, il tuo corpo devierà automaticamente le proteine che sosterrà per i tuoi organi, lasciando i capelli incapaci di crescere. L'aggiunta di più proteine alla dieta segnala al tuo corpo che può utilizzare alcuni dei nutrienti per far crescere capelli e unghie. Tuttavia, se stai già mangiando abbastanza proteine, aggiungere più alla tua dieta probabilmente non avrà alcun effetto evidente sui tuoi capelli.
Assunzione giornaliera di proteine
Tenere traccia del consumo di proteine ti dirà se hai bisogno di più per far crescere i capelli. I Centers for Disease Control and Prevention consigliano ai bambini di età compresa tra 1 e 3 di consumare almeno 13 grammi di proteine al giorno, mentre i bambini tra i 4 e gli 8 anni ne hanno 19 e quelli tra 9 e 13 hanno bisogno di almeno 34 grammi di proteine al giorno. Il CDC raccomanda che le femmine di età pari o superiore a 14 anni mangiano almeno 46 grammi di proteine al giorno, mentre i ragazzi tra i 14 e i 18 anni dovrebbero almeno mangiare 52 grammi e gli uomini 18 e più anziani hanno bisogno di almeno 56 grammi di proteine al giorno.
Scegliere Yogurt
Tutti gli yogurt contengono alcune proteine per la costruzione dei capelli, ma non tutti gli yogurt sono creati uguali. Leggere sempre l'etichetta nutrizionale prima di acquistare qualsiasi cartone; il cartone medio da 8 once conterrà circa 8 o 9 grammi di proteine, ma potrebbe contenere anche 200 o più calorie. A meno che tu non possa tollerare il latte di mucca, evita gli yogurt a base di sostituti del lattosio come il latte di mandorla o di cocco, poiché queste versioni tendono ad avere molto meno proteine rispetto alle marche prodotte con latte reale. Quando la principale preoccupazione è la proteina, lo yogurt greco è l'opzione migliore: alcune marche contengono fino a 20 grammi di proteine per contenitore da 6 o 8 once.
Fare crescere i capelli
Non ci sono magie o pillole magiche che faranno crescere i capelli più velocemente, ma oltre a mangiare cibi ricchi di proteine come lo yogurt, prenderti cura dei tuoi capelli potrebbe aiutarti a raggiungere la lunghezza che desideri. Prova a massaggiare il cuoio capelluto per alcuni minuti ogni mattina e ogni notte; oltre a farti sentire meraviglioso, questa azione ti invierà sangue e sostanze nutritive sul cuoio capelluto e sui follicoli piliferi. I capelli tagliati ogni sei-otto settimane prevengono le doppie punte, che, lasciate sole, causeranno la rottura dei capelli.
