4 fasi del dolore
Tutti si occupano di perdita durante il corso della vita. Il dolore descrive le emozioni, i pensieri e i comportamenti che si verificano quando una persona si occupa della perdita. Il dolore può derivare dalla morte di una persona cara o di un animale domestico amato, una relazione interrotta o una condizione medica che altera la vita quotidiana. La psichiatra Elisabeth Kubler-Ross ha descritto 5 fasi del dolore nel suo libro del 1969 "Sulla morte e il morire". Altri esperti di salute mentale hanno proposto modelli alternativi che coinvolgono da 3 a 7 fasi del lutto. La professoressa di infermieristica Linda Rodebaugh e colleghi hanno descritto 4 fasi del dolore in un articolo dell'ottobre 1999 sulla rivista "Nursing".
Le persone in lutto spesso desiderano solo il tempo per elaborare i loro sentimenti. (Immagine: m-gucci / iStock / Getty Images)Reeling
Una perdita di solito ti lascia stordito e vacillante, specialmente quando la perdita avviene all'improvviso. Rodebaugh e colleghi hanno descritto il film come il primo stadio del dolore. Shock, negazione e incredulità caratterizzano questo stadio. Pensieri come "Questo non può accadere" e "Ci deve essere qualche errore" sono comuni in questa fase. Come per gli altri stadi del dolore, il riacutizzarsi può riapparire anche dopo aver fatto i conti con la realtà della situazione. La contrattazione, una fase di dolore descritta da Kubler-Ross, potrebbe far parte della tua reazione iniziale. Ad esempio, potresti inventare idee per stipulare un accordo con un potere più elevato o un'altra persona per invertire la situazione o la perdita. Il reeling è spesso il più breve degli stadi del dolore.
sentimenti
Una serie di sensazioni forti tipicamente si verificano man mano che contrattate di venire a patti con la vostra perdita. Queste emozioni spesso appaiono in rapida successione o simultaneamente e possono includere: - rabbia - angoscia - senso di colpa - profonda tristezza - solitudine - impotenza - distacco
Quando affronti la risposta emotiva alla tua perdita, è comune sperimentare sintomi fisici. Ad esempio, potresti dormire più o meno del solito, avvertire frequenti mal di testa o diminuzione dell'appetito, e sentirti generalmente malaticcio o stanco. Potresti anche ritirarti temporaneamente dagli altri mentre ti affliggi, poiché al momento non si trovano in un posto emotivamente comparabile.
rapporti
La fase di negoziazione del dolore coinvolge pensieri e azioni per aiutarti a far fronte e adattarti alla tua perdita, sia mentalmente che praticamente. Se una persona cara è morta, per esempio, questa fase del processo del dolore può comportare il passaggio tra gli abiti della persona amata e altri oggetti personali. Se hai subito una perdita per motivi di salute, ad esempio una diagnosi di una condizione di pericolo per la vita o di limitazione fisica, questa fase potrebbe comportare la pianificazione di cure o trattamenti futuri. Affrontare gli aspetti emotivi della propria perdita comporta anche il raggiungimento di un sostegno, che potrebbe includere la lettura, la ricerca di una guida spirituale o la consulenza al dolore.
Guarigione
Rodebaugh e colleghi hanno descritto la guarigione come il quarto stadio del dolore. Questa fase comporta l'integrazione della perdita come parte del tuo viaggio di vita e andare avanti. Per molte persone, ciò comporta il reinserimento più attivo nella vita quotidiana, spesso in modi nuovi o diversi. In genere implica anche il recupero dalle sensazioni profondamente dolorose di tristezza e angoscia che possono interferire con la vita di tutti i giorni. La guarigione non avviene magicamente in un singolo momento. È un processo graduale che richiede tempo. La guarigione non è separata dalle altre fasi del dolore, ma avviene piuttosto al loro fianco. Inoltre, la guarigione non implica che la perdita venga dimenticata. In altre parole, la guarigione non riguarda il "superamento" della perdita tanto quanto lo è imparare a convivere con la perdita.
Recensito da: Tina M. St. John, M.D.
