Piano di disintossicazione corporale per 5 giorni
La dieta di disintossicazione di cinque giorni è un programma a breve termine che avvia un processo di pulizia interno ed esterno, rimuovendo le tossine dal corpo per promuovere la funzione cellulare ottimale. Le tossine, come il fumo di tabacco, l'inquinamento atmosferico, i pesticidi, gli additivi alimentari, tra gli altri, possono provocare una serie di condizioni mediche perspicaci, come stanchezza cronica, depressione, ansia, sindrome dell'intestino irritabile e calcoli renali. Dopo aver completato un piano di disintossicazione di cinque giorni, sentirai e vedrai la differenza, specialmente nel tuo livello di energia e tono della pelle. Salta la tua dieta detox e senti la differenza.
Un giovane che beve una bottiglia d'acqua in cucina. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Passo 1
Eliminare alimenti trasformati, latticini, carni rosse dalla vostra dieta e pianificare un menu per cinque giorni composto da frutta e verdura. Usa frutta e verdura organica, se possibile, acquistando prodotti biologici locali sui prodotti acquistati in negozio, per un'alimentazione sana. Rifornisci la tua cucina con cibi sani, usando ricette fatte con legumi, cereali, semi, germogli e cereali integrali.
Passo 2
Usa uno spremiagrumi per estrarre tutte le vitamine e i minerali da frutta e verdura biologica. La buccia della maggior parte dei frutti contiene vitamina P, un bioflavone, che aiuta le vitamine a lavorare di più. Per comodità, conservare il succo extra in frigorifero, per un massimo di tre giorni, e prendere in considerazione l'utilizzo delle ricette offerte nel manuale operativo dello spremiagrumi.
Passaggio 3
Riempire diversi brocche di acqua fresca filtrata e conservare in frigorifero per un rapido accesso. Elimina caffè, caffeina, bevande analcoliche zuccherate e alcol. Bevi solo il succo di frutta e verdura o acqua durante la dieta detox di cinque giorni.
Passaggio 4
Bevi una tazza di acqua tiepida di limone un'ora prima di colazione. Bevi acqua di limone per tutto il giorno, spremendo un quarto di limone in un bicchiere di acqua filtrata. Sorseggia per tutto il giorno.
Passaggio 5
Asciugare quotidianamente la pelle con la spazzola. La spazzolatura a secco rimuove le cellule morte della pelle e favorisce l'apporto di sangue alla pelle, favorendo l'eliminazione delle tossine e favorendo il rinnovamento cellulare. Spazzola sempre verso il cuore, ad esempio dalle caviglie alle cosce, e dai polsi alle spalle.
Passaggio 6
Fai un bagno di disintossicazione quotidiana con eucalipto, usando acqua calda e filtrata, calda quanto puoi tollerare. Aggiungere 1 tazza di sale Epsom, 2 cucchiaini. di glicerina, 15 gocce di olio essenziale di eucalipto e 2 tazze di bicarbonato di sodio per l'acqua calda del bagno. Immergere per 10 a 20 minuti. Utilizzare un filtro doccia per rimuovere il cloro e altri additivi dall'acqua.
Passaggio 7
Partecipare a un esercizio da lieve a moderato durante i cinque giorni di dieta, impegnandosi a svolgere almeno 30 minuti di cardio ogni giorno, come camminare, fare jogging, nuotare o fare una lezione di ciclismo indoor. Mescola, ma ricorda sempre di scaldarti per 10 minuti e di raffreddare per almeno cinque minuti per prevenire lesioni e dolori il giorno dopo.
Passaggio 8
Assumere un integratore di disintossicazione ogni sera prima di andare a dormire con un bicchiere pieno d'acqua. Cercare integratori detox contenenti erbe come bardana, equiseto, echinacea, zenzero, liquirizia, cardo mariano, mirtillo, dente di leone, olmo scivoloso, pepe di Caienna, cerastio, clorella, sigillo d'oro o curcuma. Altre erbe possono aiutare nella dieta detox di cinque giorni, quindi parla con un associato in un negozio di alimenti naturali o consulta un medico naturopata per ulteriori informazioni o consultazioni.
Cose che ti serviranno
Spremiagrumi (opzionale)
Acqua filtrata
Limoni
Pennello asciutto
Sale Epsom
Bicarbonato di sodio
Olio di eucalipto
Glicerina
Supplementi di disintossicazione
Mancia
Se non si dispone di uno spremiagrumi, chiedere ad un amico o parente se è possibile prendere in prestito uno. Considera l'acquisto di uno spremiagrumi da un amico o parente che non utilizza regolarmente l'apparecchio.
avvertimento
Se sei trattato per una condizione medica, parla sempre con il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi programma di dieta o esercizio fisico. Quelli con diabete o condizioni circolatorie potrebbero non tollerare parte della dieta detox di cinque giorni, in particolare il bagno di disintossicazione dell'eucalipto. Eventuali erbe, integratori, oli essenziali o altre medicine alternative possono interagire con i farmaci prescritti, causare irritazioni o provocare allergie. Usare cautela quando si usano le erbe e tutti i farmaci presi internamente
