Una dieta alimentare dopo il Master Cleanse
The Master Cleanse, noto anche come Lemonade Diet, è stato creato da Stanley Burroughs come un programma di dieta per aiutare nella rapida perdita di peso. I fautori credono che puliscano o siano disintossicanti diete, liberino il corpo dalle tossine accumulate e dai prodotti di scarto che portano ad aumento di peso, letargia, disturbi digestivi e in generale cattive condizioni di salute. MayoClinic.com rileva che le diete detox non sono scientificamente valide e potrebbero portare a ulteriori problemi di salute. Anche se il piano di dieta aiuta a perdere peso, in genere è il peso dell'acqua perso inizialmente dalle restrizioni di calorie e nutrienti. Consultare un medico prima di iniziare una pulizia per determinare piani pasto sano.
Brodo di zuppa (Immagine: picalotta / iStock / Getty Images)Il Master Cleanse
Il Master Cleanse consiste in un periodo di easy-in seguito da The Lemonade Diet, quindi una fase di easy-out. Il sito Web Master Cleanse afferma che la fase di allentamento non è significativa quanto il periodo di disinquinamento in cui le diete si staccano dalla dieta. La dieta limonata dura in genere da 10 a 14 giorni. Durante questo periodo, i dietisti bevono solo una limonata specifica. Il periodo di disinquinamento che segue questa fase liquida reintroduce i cibi solidi nella dieta, con particolare attenzione alle abitudini alimentari sane.
Ease fuori
La fase di disinquinamento del Master Cleanse può aumentare la perdita di peso e migliorare la salute o ostacolare entrambe queste aree. Mangiare troppi cibi troppo presto o i tipi sbagliati di alimenti possono portare a nausea e disturbi digestivi, come gonfiore, costipazione e crampi. Il ritorno a cibi ipercalorici, grassi e lavorati causerà il recupero del peso perso e forse anche di più. Consultare sempre un medico o un operatore sanitario per determinare cosa può essere sicuro per lei o se si verificano sintomi di salute avversi.
Giorni uno e due
I primi due giorni dopo un lavaggio dovrebbero consistere principalmente nel bere succhi di frutta e verdura e acqua. Sono anche accettabili brodi chiari a base di liquidi. I sostenitori di Cleanse affermano che i succhi sono una transizione più facile al cibo poiché sono più facili da digerire nello stomaco rispetto ai cibi solidi. I liquidi presumibilmente creano meno lavoro per gli organi, inclusi stomaco, fegato e reni. I succhi di frutta e verdura saranno più ricchi di nutrienti e una fonte di carboidrati, che fornisce energia per le normali funzioni corporee e le attività quotidiane.
Terzo giorno in poi
Il terzo giorno dopo la pulizia, la dieta può iniziare a mangiare più cibi. Questo non dovrebbe includere alimenti trasformati e raffinati che vengono in confezioni, lattine o hanno aggiunto zuccheri, grassi e additivi. Questo include pane bianco, farine bianche, biscotti, zuppe in scatola, barrette di cioccolato e caramelle. La carne e i prodotti lattiero-caseari non sono raccomandati in quanto tendono ad essere più difficili da digerire, più alti in termini di calorie e una fonte di ormoni aggiunti. Invece, le persone a dieta sono incoraggiate a mangiare cibi a base vegetale, in particolare verdure con frutta e cereali integrali, con moderazione. Una dieta a base vegetale è raccomandata per il successo a lungo termine se equilibra carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani.
