Troppi dolci fanno male alle mamme incinte?
I dolci sono uno dei cibi più desiderati durante la gravidanza, secondo la gravidanza di oggi. Anche se mangiare cibi dolci con moderazione va bene, consumare troppo può portare ad un inutile aumento di peso e interferire con la capacità di seguire una dieta equilibrata. Al fine di fornire a te e al tuo bambino la nutrizione necessaria durante la gravidanza, limitati a uno o due dolci al giorno.
Troppi dolci possono portare a complicazioni come il diabete gestazionale. (Immagine: nensuria / iStock / Getty Images)Aumento di peso
Alimenti dolci come biscotti, torte, pasticcini, budini e altri prodotti da dessert sono spesso ricchi di calorie e grassi, che possono portare ad un aumento di peso. Anche i dolci che non sono considerati cibi dolci, come le bibite e i cereali zuccherati, sono ricchi di calorie. Sebbene un aumento di peso sia necessario per una gravidanza sana, l'aumento di troppo può causare mal di schiena e problemi dentali e portare a complicazioni come diabete gestazionale e problemi di pressione sanguigna.
Dolcificanti artificiali
Alcuni dolci, come prodotti da forno, budino, dessert surgelati, gelatina e bevande analcoliche, contengono dolcificanti artificiali che spesso portano il conto alla caloria del cibo. Sebbene ciò riduca parte del rischio di aumento di peso non necessario, non tutti i dolcificanti artificiali sono sicuri. Secondo l'American Pregnancy Association, il dolcificante artificiale saccarina può attraversare la placenta e non è sicuro durante la gravidanza. Altri, come l'aspartame, sono al sicuro con moderazione. Parlate con il vostro medico se non siete sicuri di quali cibi dolcificati artificialmente siano dannosi per voi durante la gravidanza.
Dieta bilanciata
Se scegli spesso i dolci con cibi sani, tu e il tuo bambino non ancora nato potrebbero non ottenere i nutrienti necessari. Questo può portare a una crescita e uno sviluppo poveri per il tuo bambino non ancora nato e una mancanza di energia per te. Evitare di riempire dessert e bevande analcoliche e scegliere invece proteine magre, frutta, verdura e cereali integrali. I cereali e le verdure a foglia scura sono una buona fonte di folati, una vitamina B che si trova per prevenire i difetti alla nascita secondo l'ufficio nazionale degli integratori alimentari. Parlate con il vostro medico o un nutrizionista se avete bisogno di aiuto per capire una dieta di gravidanza equilibrata per la vostra situazione.
raccomandazioni
Se hai voglia di dolci, prova i cibi che soddisferanno i tuoi golosi senza i potenziali effetti negativi. Prova a mangiare yogurt gelato aromatizzato o pop di frutta congelata. Puoi anche riempire le banane o altri tipi di frutta con burro di arachidi per aggiungere un po 'di proteine alla tua merenda.
