Benefici dall'assunzione di olio di enotera per la menopausa

I sintomi della menopausa, tra cui vampate di calore, malumore, problemi di sonno e aumento di peso possono essere dirompenti per la tua vita, impedendoti di goderti i tuoi anni maturi. Mentre il medico è la persona migliore per raccomandare il trattamento per la menopausa, alcuni integratori naturali possono essere efficaci per fornire sollievo temporaneo. L'olio dei semi della pianta di primula serale può offrire alcuni benefici per la menopausa.

Benefici dall'assunzione di olio di enotera per la menopausa (Immagine: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages)

Evening Primrose Oil per vampate di calore

Le vampate di calore sono uno dei sintomi più comuni e parlati della menopausa. Sensazioni improvvise di calore intenso, più evidenti in viso, collo e petto, possono causare sudorazione, che può farti sentire freddo, secondo la Mayo Clinic. Le vampate di calore possono anche causare fastidiosi sudorazioni notturne, che possono disturbare il sonno.

In un processo di sei settimane pubblicato su Archives of Gynecology and Obstetrics nel 2013, le donne tra i 45 e i 59 anni hanno assunto 500 milligrammi di olio di primula o un placebo al giorno. I ricercatori hanno monitorato la frequenza, la gravità e la durata delle vampate di calore nell'arco di sei settimane e hanno scoperto che l'enotera riduceva la gravità delle vampate di calore meglio del placebo, ma non influenzava la frequenza o la durata.

Uno studio pubblicato su Journal of Education and Health Promotion nel 2018 si è diviso in due gruppi 80 donne in postmenopausa che stavano ancora vivendo vampate di calore. Un gruppo ha ricevuto l'olio di primula mentre l'altro ha ricevuto il cohosh nero, anche tra i rimedi naturali per le vampate di calore. I risultati hanno mostrato che entrambe le erbe riducevano la gravità delle vampate di calore e miglioravano la qualità della vita, ma solo il cohosh nero era in grado di ridurre il numero di vampate di calore.

Ulteriori informazioni: Lo stress può causare vampate di calore?

Sollievo dal dolore al seno

Il dolore al seno è solitamente associato alle mestruazioni, ma anche alcune donne in menopausa lo sperimenteranno, secondo UW Health. Questo è particolarmente vero per le donne in menopausa che ricevono la terapia ormonale sostitutiva. Uno dei benefici dell'olio di primula per la sindrome premestruale è che può alleviare il dolore al seno, e questo può anche essere vero per la tenerezza del seno associata alla menopausa. Secondo Cleveland Clinic, gli studi non hanno dimostrato che l'olio di primula è efficace per tutte le donne, ma in alcuni casi aiuta.

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Miglioramento della salute delle ossa

Come diminuisce l'estrogeno durante la menopausa, il rischio di osteoporosi aumenta, secondo Cleveland Clinic. L'osteoporosi porta a ossa indebolite che si rompono facilmente e al dolore cronico alla schiena e ai fianchi. Secondo la University of Michigan Medicine, ci sono alcune prove che l'olio di enotera assunto in combinazione con olio di pesce può essere utile per aumentare l'assorbimento del calcio e promuovere la crescita ossea.

Benefici per l'artrite reumatoide

Con la diminuzione degli estrogeni, le donne con artrite reumatoide possono manifestare un peggioramento dei sintomi. L'enotera può offrire benefici anti-infiammatori e quindi essere utile nel ridurre tali sintomi. In uno studio pubblicato nel 2017 sulla rivista Nutrients, 60 pazienti con artrite reumatoide sono stati randomizzati in tre gruppi prendendo o olio di pesce, olio di enotera e olio di pesce o nessun supplemento. I risultati dello studio di 12 settimane hanno dimostrato che l'integrazione di olio di enotera e olio di pesce ha avuto un beneficio significativo nella riduzione del dolore e dell'infiammazione visiva nei partecipanti allo studio.

Per saperne di più: Alimenti che aiutano a invertire l'artrite reumatoide

Benefici per la menopausa

Ridurre la gravità delle vampate di calore può ridurre il rischio di sudorazione notturna fastidiosa, che può impedirti di dormire bene la notte - uno degli effetti della menopausa comunemente riportati. La mancanza di sonno può anche causare cambiamenti di umore. Questi sono potenziali benefici indiretti dell'olio di enotera.