Lesioni alla boxe e alle spalle

I pugni ripetitivi che un pugile lancia durante le sessioni di allenamento possono portare a lesioni della spalla che coinvolgono muscoli, legamenti e tendini. Ignorare il dolore o "sopportare" una lesione alla spalla e trattarla come una seconda natura per il tuo sport può portare a un'ulteriore degenerazione dei tessuti feriti. I chirurghi ortopedici raggruppano i problemi della spalla in due gruppi; quelli causati dall'instabilità o dislocazione di una o più articolazioni della spalla o del conflitto, il risultato di un eccessivo sfregamento del muscolo della spalla contro la parte superiore della scapola.

Giovane donna che pratica la sua tecnica di boxe con un allenatore. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

tipi

Mentre i problemi di conflitto affliggono i pugili, i tipi più comuni di lesioni alla spalla sono dovuti all'instabilità o alla debolezza dei muscoli che compongono la cuffia dei rotatori. Questi muscoli sono responsabili di mantenere l'osso del braccio nella presa mentre muovi il braccio. Con i pugni mancati, la sfera dell'articolazione della spalla potrebbe scivolare parzialmente fuori dalla presa - sublussazione, o completamente fuori posto - dislocazione.

Sintomi

Quando un pugile subisce una lesione della cuffia dei rotatori, a prescindere da instabilità o conflitto, la capacità di alzare le mani, lanciare o bloccare un pugno ne risentirà. Mentre partecipi alle esercitazioni, potresti sentire come se l'articolazione scivolasse fuori luogo e potesse soffrire di dolore alla spalla, infiammazione e una gamma di movimento notevolmente ridotta.

Trattamento

Immediatamente dopo aver riportato una lesione alla spalla, si deve riposare la spalla e immobilizzare il braccio e applicare il ghiaccio sulla zona. I farmaci anti-infiammatori sono spesso suggeriti per ridurre qualsiasi gonfiore. Chiedere il parere di un medico prima di tornare alla boxe per evitare ulteriori lesioni alla spalla.

Prevenzione

Lo stretching della spalla può aiutare a prevenire le lesioni alla spalla nella boxe. Per allungare la spalla e la cuffia dei rotatori, i muscoli incrociano il braccio destro sul petto e si tengono in posizione con il braccio sinistro piegando il braccio verso l'alto al gomito. Il rafforzamento della cuffia dei rotatori viene utilizzato durante un programma di riabilitazione e viene anche utilizzato per prevenire lesioni alle spalle. Esercizi comuni sono rotazioni interne o esterne della spalla mediante bande di resistenza. Per eseguire una rotazione interna, piega il braccio della spalla ferita a 90 gradi e inclina e ruota la spalla verso l'interno mentre si tiene una fascia.