La meditazione può causare la stordimento in seguito?
Entrare nello stato mentale di meditazione ha effetti fisiologici misurabili, tra cui un aumento del flusso sanguigno al cervello, abbassamento della pressione sanguigna, rilassamento muscolare e un più basso tasso di respirazione. Poiché ti rilassi durante la meditazione, non è inusuale sperimentare un periodo di stordimento dopo, ma raramente è un sintomo negativo. In realtà, la meditazione viene utilizzata come terapia per le persone con alcune condizioni che causano vertigini, come disturbi d'ansia e malattie cardiache.
Uomo che medita (Immagine: Digital Vision / DigitalVision / Getty Images)Lo stato meditativo
Sebbene ci siano molte tecniche per entrarci, lo stato meditativo stesso è essenzialmente semplice e naturale. È qualitativamente diverso dal normale stato di veglia o dallo stato di sonno perché, sebbene il tuo corpo sia rilassato e immobile, la tua mente rimane vigile e concentrata. Invece di focalizzarsi su qualcosa in particolare, tuttavia, coloro che hanno esperienza nella meditazione addestrano le loro menti a riposare sul vuoto, o lo spazio tra i pensieri. Richiede pratica e disciplina per entrare nella meditazione profonda, ma un principiante può sperimentare alcuni dei benefici e degli effetti anche dopo una breve sessione.
Benefici ed effetti
La meditazione riduce lo stress aiutandoti a liberarti dal groviglio di pensieri, emozioni e sensazioni che fluiscono costantemente attraverso la tua consapevolezza. La tranquillità che si prova mentre mediti ha un effetto benefico su molte condizioni legate allo stress, come cancro, malattie cardiache e allergie, ti fa sentire più leggero. Le energie bloccate dalle normali attività quotidiane iniziano a fluire e il tuo corpo ha la possibilità di riequilibrarle in base alla sua innata saggezza. Puoi interpretarlo come una sensazione di stordimento o lieve vertigine dopo la sessione, specialmente se termini bruscamente la sessione.
Tecniche di respirazione e canto
La più semplice tecnica di meditazione, seduta in silenzio e senza fare nulla, è, per molte persone, la più difficile, così tante tecniche alternative sono state ideate nel corso dei secoli. Alcuni implicano il canto, altri prevedono esercizi di respirazione e altri ancora incorporano i suggerimenti di un facilitatore esperto. Potresti sentirti stordito mentre fai esercizi di respirazione e canto, perché modifichi l'apporto di ossigeno e ciò influisce sul cervello. Se la sensazione diventa fastidiosa, MedlinePlus raccomanda di aumentare l'anidride carbonica nel sistema interrompendo momentaneamente la tecnica ed espirando lentamente e costantemente attraverso le labbra increspate o coprendo la bocca e una narice con la mano e lentamente espirando attraverso l'altra narice.
Benvenuto Lightheadednessness
La meditazione non è l'unica attività che può produrre una sensazione di stordimento. Potresti provare una sensazione simile dopo aver ricevuto la terapia con agopuntura o anche un massaggio profondo. L'agopuntore Ahuti Ferid lo accoglie, dicendo che è un segno che la terapia ha avuto successo. Significa che le energie bloccate si stanno muovendo di nuovo, e questo è un segno di salute. Una volta che ti rendi conto che la stordimento è normale dopo una profonda meditazione, puoi iniziare ad accoglierlo. Può essere disorientante, quindi è sempre una buona idea alzarsi con attenzione dopo la sessione, camminare lentamente e bere molta acqua.
