Chris Pratt è sul treno a digiuno intermittente e vuole che tu ti unisca a lui

Il digiuno intermittente è diventato un metodo molto popolare per raggiungere la perdita di peso, in particolare per le celebrità sulla dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi. I fan includono Kourtney Kardashian, Jenna Jameson, Halle Berry e, più recentemente, Chris Pratt. L'attore "Guardiani della Galassia", 39 anni, è piuttosto nuovo per il processo di digiuno, ma afferma di aver già ottenuto benefici sotto forma di perdita di peso.

Chris Pratt sta facendo digiuni intermittenti e afferma di aver già perso peso. (Immagine: Michael Tran / FilmMagic / GettyImages)

"Quindi sto facendo questa cosa a digiuno intermittente, non mangio fino a mezzogiorno, provo a ricevere il mio cardiologo al mattino, è roba da attore super eccitante", ha scherzato Pratt durante una storia su Instagram. "Ma finalmente mi prendo il caffè e guardo: sto bevendo dalla testa di Minnie Mouse!" disse, mentre alzava la tazza. Adorabile.

Quindi ha incoraggiato i suoi seguaci a fare qualche ricerca sul digiuno intermittente, poiché è contento dei suoi progressi. "Guarda su, dai un'occhiata! In realtà è un po 'freddo", ha continuato. "Funziona abbastanza bene e ho perso un po 'di peso finora."

Come parte del suo impegno per la sua nuova dieta, ha anche rivelato che avrebbe riportato il suo epico "What's My Snack?" serie. Nel caso in cui non si seguisse l'esilarante attore sui social media negli ultimi anni, Pratt ha iniziato il piccolo gioco nel 2017 con una dieta super rigorosa per "Jurassic World 2."

Durante i suoi post avrebbe preso in giro le diete dei film celebrità condividendo foto, dettagli e commenti sdolcinati sugli snack a cui era "permesso" di mangiare con la sua dieta - che includeva cose come frullati di baobab, banana, cacao e chia, mele "virili" e "cibo per gatti" (sashimi a fette) - tutti confezionati singolarmente con le istruzioni su quando mangiare.

Ha spiegato che il suo primo "spuntino" in primo piano questa volta era il caffè nero di cui sopra, che ha completato con latte d'avena. "Posso avere il caffè nero sul digiuno intermittente", ha chiarito.

Quindi cos'è esattamente il digiuno intermittente? Proprio come implicano le parole, implica l'astensione dal cibo per un determinato periodo di tempo, di solito da ore a giorni, e il consumo di tutte le calorie durante una finestra più corta. Pensaci in questo modo: tutti digiunano quando dormono. Tuttavia, con IF, il periodo di tempo tra un pasto e l'altro è di solito prolungato di qualche ora in più.

Il metodo è più comunemente praticato con quelli sulla dieta chetogenica, poiché il digiuno intermittente aiuta il corpo a raggiungere lo stato desiderato di chetosi.

A questo punto, costringe il tuo corpo a bruciare energia immagazzinata - ovvero il grasso corporeo immagazzinato - che, a sua volta, può contribuire ai molti presunti benefici del digiuno intermittente. Questi possono includere perdita di peso, miglioramento dello stato mentale, aumento di energia, miglioramento della combustione dei grassi, aumento della produzione di ormone della crescita, abbassamento del colesterolo nel sangue, riduzione dell'infiammazione e miglioramento della riparazione cellulare.

Come menzionato da Pratt, durante i periodi di digiuno sono consentiti liquidi come caffè, tè e acqua. Alcune persone bevono anche acqua o succhi di frutta a basso contenuto calorico.

Molte persone, tra cui l'addestratrice di celebrità Jillian Michaels, credono addirittura che possa giovare alla longevità generale. In una recente intervista con Bene + Bene ha rivelato che lei cerca di mantenere il suo apporto di cibo nel periodo tra le 8 e le 17. raccogliere i benefici "anti-invecchiamento" del digiuno intermittente.

Tuttavia, quando si tratta di dimagrire, non è di supporto al metodo, poiché crede: "Non importa quando mangi o quando non mangi, tutto quello che conta è quanto mangi".

Mentre il concetto di digiuno intermittente può essere scoraggiante, tieni presente che non deve essere un metodo "taglia unica". Durante un recente episodio del podcast Stronger di LIVESTRONG, il Dr. Steven Gundry, autore di bestseller di The Plant Paradox e da lungo tempo praticante del digiuno intermittente, ha spiegato che non deve essere così restrittivo o insostenibile.

Ad esempio, egli consente al vino come parte della sua dieta e adatta il digiuno intermittente per i fine settimana e le occasioni speciali. Inoltre sottolinea che oltre a quando mangi, che cosa tu mangi è anche cruciale. Fondamentalmente, non è possibile astenersi dal mangiare per 16 ore e poi abbuffarsi con una pizza intera e aspettarsi di raccogliere tutti i benefici.

Inoltre, tieni presente che il digiuno intermittente non è per tutti, ed è sempre una buona idea controllare con il tuo medico o esperto di salute prima di provare una nuova dieta.