Gli amminoacidi influenzano il testosterone?
Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine. Gli atleti prendono queste sostanze per guadagnare forza e dimensioni, secondo una recensione di ottobre 2009 in "Critical Care Medicine". Alcuni amminoacidi aumentano la produzione di testosterone. Questa scoperta suggerisce che l'aumento del testosterone può essere alla base degli effetti positivi degli aminoacidi. Parlate con il vostro medico prima di prendere integratori.
Alcuni amminoacidi possono aumentare il tuo testosterone. (Immagine: boggy22 / iStock / Getty Images)Aminoacidi di seta
Sericin funge da "colla" che tiene insieme le fibre di seta. I produttori spesso aggiungono questa sostanza ai prodotti per la cura dei capelli in quanto ha molte proprietà utili, secondo una recensione di agosto 2011 in "Nanoscale Research Letters". La sericina ha effetti positivi sul corpo senza causare tossicità. Tuttavia, gli effetti endocrini della sericina rimangono sconosciuti. Uno studio descritto nell'edizione del febbraio 2010 del "Bollettino biologico e farmaceutico" ha esaminato l'effetto degli amminoacidi della seta sulla produzione di testosterone durante lo stress. Gli animali da laboratorio hanno ricevuto sericina al giorno per circa sette settimane. I ricercatori hanno sottolineato i roditori costringendoli a nuotare per 30 minuti ogni giorno. Il nuoto diminuiva il testosterone, ma la somministrazione concomitante di amminoacidi della seta preveniva questo declino.
Aminoacidi a catena ramificata
Gli amminoacidi a catena ramificata, BCAA, svolgono un ruolo fondamentale nella guarigione del corpo. Non puoi fabbricare questo tipo di amminoacido; deve essere ottenuto dalla tua dieta. Supplementi contenenti BCAA aumentano le prestazioni e riducono gli infortuni, secondo un rapporto di aprile 2010 nel "Journal of Strength and Conditioning Research". Non è chiaro come BCAA possa ottenere tali effetti. Un esperimento pubblicato nel numero di marzo 2006 di "Metabolismo" ha esplorato i meccanismi alla base degli effetti di BCAA. Gli atleti hanno ricevuto il supplemento o un placebo ogni notte per un mese. Hanno anche eseguito un intenso esercizio fisico durante questo periodo. Rispetto ai controlli, gli atleti con gli amminoacidi hanno mostrato aumenti significativi nel testosterone.
leucina
Inoltre il tuo corpo non può fabbricare l'amminoacido leucina. Questa sostanza stimola la produzione di proteine muscolari, secondo una recensione di gennaio 2011 in "Frontiers in Bioscience". Tali proprietà anabolizzanti derivano probabilmente dalla produzione di testosterone indotta da leucina. Un'indagine presentata nell'edizione del giugno 1997 del "Journal of Sport Medicine and Physical Fitness" ha testato questa ipotesi nei sollevatori di pesi. I partecipanti hanno ricevuto dosi giornaliere di leucina o di un placebo durante un protocollo di allenamento di 10 settimane. Rispetto al placebo, la leucina ha aumentato il testosterone del 20% entro cinque settimane. Il testosterone è tornato ai livelli di base durante le settimane restanti.
HMB
La leucina si scompone in diversi metaboliti attivi. Una di queste sostanze, il beta-idrossi beta-metilbutirrato, ha una vasta gamma di effetti medicinali. Meglio conosciuto come HMB, questa sostanza chimica aumenta la forza fisica e la massa muscolare, secondo una recensione del luglio 2010 sul "Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism". Gli effetti anabolici causati da HMB suggeriscono che influisce sul sistema di testosterone. Uno studio offerto nel numero di maggio 2009 di "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio" ha misurato gli effetti di HMB sulla produzione di ormoni. Gli uomini sani hanno ricevuto l'integratore o un placebo ogni giorno per quattro mesi. I partecipanti hanno anche sollevato pesi durante questo periodo. Rispetto al placebo, l'HMB ha aumentato la produzione di testosterone e di ormone della crescita.
