Esercizio e periodi più lunghi
L'esercizio non viene più incolpato per aver causato periodi più lunghi, aumentando i coaguli di sangue o aumentando il rischio di crampi. In realtà, l'esercizio fisico è ora inteso come l'antidoto perfetto per ciascuno di questi disturbi comuni durante le mestruazioni. Se ha gravi crampi, forti emorragie, periodi che durano più di sette giorni o grossi coaguli di sangue, consultare il proprio medico per la valutazione in quanto questi sintomi possono essere un segno di problemi di salute più gravi.
Una donna sta correndo. (Immagine: macniak / iStock / Getty Images)Sanguinamento pesante
L'esercizio fisico aiuta a promuovere le contrazioni uterine durante le normali mestruazioni. Le contrazioni uterine sono il modo corporeo di espellere il tessuto indesiderato ogni mese in modo che il corpo possa creare un nuovo rivestimento per un ovulo fecondato da impiantare durante il prossimo ciclo mestruale. Sanguinamento intenso durante un ciclo mestruale è più comune nelle donne che hanno avuto una gravidanza precedente a causa di ulteriori pieghe nell'utero. Per le donne con cicli pesanti, possono scoprire che il loro sanguinamento aumenta durante l'esercizio fisico intenso. Queste donne potrebbero voler ridurre il loro esercizio a forme più leggere di attività fisica, come il nuoto o lo yoga, durante i loro giorni più pesanti. Non è necessario interrompere completamente l'esercizio semplicemente a causa di un flusso pesante.
dismenorrea
La dismenorrea è il termine medico per i crampi mestruali che causano un dolore sordo e opprimente nella parte bassa della schiena e nell'addome. Il disagio da dismenorrea può variare da leggermente fastidioso a gravemente doloroso. Esercitare durante il periodo può ridurre notevolmente i crampi e il dolore causato dalla dismenorrea. Gli stiramenti delicati, come quelli utilizzati nello yoga e nel pilates possono fornire molto sollievo da questo tipo di dolore mestruale. Questo sintomo può essere causato da endometriosi o fibromi uterini, quindi consultare il proprio medico per una corretta valutazione.
Durata
L'esercizio fisico non solo ha la capacità di ridurre i crampi, ma può anche ridurre la quantità di tempo tipicamente sperimentata durante le mestruazioni. Poiché l'esercizio aumenta le contrazioni uterine, aiuta il corpo a liberarsi più rapidamente del rivestimento mestruale indesiderato. Mentre questo può inizialmente aumentare la quantità di sangue nei giorni pesanti del flusso, l'esercizio fisico regolare durante il periodo può ridurre la durata totale del periodo.
considerazioni
L'esercizio che richiede sforzi o accovacciamenti può aumentare improvvisamente mentre il sangue viene espulso durante il periodo. Prendere precauzioni con adeguati livelli di protezione nelle cure sanitarie per evitare macchie imbarazzanti e cambiare frequentemente tamponi o assorbenti durante l'esercizio fisico per la massima tranquillità.
Precauzioni
Il sanguinamento post natale, il periodo dopo il parto, è diverso dalla fase sperimentata durante un periodo tipico. Sanguinamento post-natale si verifica nel sito in cui la placenta si trovava nell'utero durante la gravidanza. Poiché questa ferita guarisce dopo la nascita, improvvisi tempi di sanguinamento, lunghi periodi di sanguinamento o grossi coaguli di sangue sono un'indicazione che stai facendo un eccesso di attività e dovresti rallentare il tuo ritmo fisico fino a quando non sarà completamente guarito dal processo di nascita. Consultare l'ostetrica o OBGYN per le istruzioni sull'esercizio fisico nel periodo postnatale.
