Esercizio e suoi effetti sui livelli di serotonina e dopamina
La serotonina e la dopamina sono sostanze chimiche prodotte nel cervello - neurotrasmettitori - che migliorano l'umore e proteggono dai disturbi mentali. La serotonina, che è prodotta dall'esercizio cardio a lungo termine, diminuisce la depressione e l'ostilità e migliora il comportamento sociale gradevole. La dopamina migliora il tuo umore e la memoria a lungo termine. Stimola sensazioni estremamente piacevoli nel cervello e potrebbe contribuire a ciò che viene chiamato "corridore in alto".
Una donna felice sta correndo. (Immagine: michaeljung / iStock / Getty Images)Ormoni di benessere di Cardio
L'esercizio cardio produce un aumento dei livelli di serotonina quando viene fatto al punto di affaticamento fisico e forse mentale, spiegato da J.M. Davis, et al., In un articolo per "American Journal of Clinical Nutrition". Sebbene gli studi sugli animali abbiano dimostrato un aumento dei livelli di dopamina da intenso esercizio cardio, uno studio condotto da Gene-Jack Wang del Brookhaven National Laboratory utilizzando esseri umani non ha mostrato un aumento dopo 30 minuti di esercizio cardio con un defaticamento di 10 minuti. Secondo David J. Linden, Ph.D., in un articolo su "Psychology Today", i risultati dei test sugli animali suggeriscono che gli esseri umani potrebbero anche sperimentare un aumento del rilascio di dopamina dall'esercizio fatto ad un'intensità maggiore rispetto al test di Wang.
