Numero elevato di zuccheri negli uomini e spermatozoi

Se tu e il tuo partner avete problemi a rimanere incinta, probabilmente avete distrutto il vostro cervello cercando di capire cosa potreste fare diversamente. Andare oltre le abitudini di vita e la storia della salute sono cose che molti medici di fertilità raccomandano e analizzare la vostra dieta è spesso una delle prime raccomandazioni. Poiché un livello elevato di zuccheri può avere un impatto negativo sulla produzione e sulla salute degli spermatozoi, presta particolare attenzione alla quantità di cose dolci che stai consumando.

Una dieta ben bilanciata è essenziale per produrre uno sperma sano. (Immagine: Chad Baker / Photodisc / Getty Images)

Cosa influisce sullo sperma

Circa la metà delle coppie su sei che hanno difficoltà a concepire un bambino hanno problemi a causa dello sperma che non è abbastanza di qualità per fertilizzare con successo un uovo, secondo Pregnancy.org. Ci sono molte cose che possono avere un impatto sulla qualità dello sperma e la dieta è una. Ad esempio, una dieta ricca di grassi saturi potrebbe ridurre la salute degli spermatozoi, motivo per cui spesso si consiglia di ridurre la carne rossa. Troppo zucchero o troppo alcool possono anche avere un impatto negativo sulla salute dello sperma.

Perché lo zucchero è cattivo

Mangiare grandi quantità di zucchero può portare ad un aumento di peso, e portare in giro l'eccesso di peso può avere un impatto sulla produzione e sulla qualità dello sperma. Ciò si verifica perché il sovrappeso può interferire con la normale produzione ormonale e il rilascio, secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica. Essere obesi e i corrispondenti problemi ormonali possono portare a cambiamenti fisici e molecolari nello sperma, secondo un articolo pubblicato nel 2012 su "Spermatogenesi". Troppo zucchero potrebbe anche compromettere la formazione del DNA. Uno studio del 2008 condotto su topi e pubblicato su "Pharmacogenomics" ha scoperto che una dieta ricca di zuccheri può alterare in modo significativo il DNA che porta a cambiamenti nella forma e nella struttura dello sperma, rendendolo inutile nella fertilizzazione di un uovo.

Limiti giornalieri dello zucchero

L'American Heart Association raccomanda che gli uomini non consumano più di 9 cucchiaini di zucchero al giorno. Questo si traduce in 36 grammi di zucchero aggiunto. Mantenere l'assunzione di zucchero entro questo limite ti aiuterà a gestire il tuo peso in modo da non sperimentare gli effetti collaterali dello sperma negativo di essere sovrappeso o obesi. Limitare gli alimenti zuccherati nella vostra dieta lascerà più spazio alle cose nutrienti che vi aiuteranno a produrre sperma di qualità.

Creazione di una dieta sana di sperma

Parlate con il vostro medico di una dieta appropriata per lo sperma sano. Può aiutarti a creare una dieta che renderà più probabile la concezione, oltre a migliorare la salute e la qualità del tuo sperma. Non esiste una ricerca che punti a specifici alimenti di cui hai bisogno per lo sperma di qualità, secondo Pregnancy.org, ma molte opzioni nutrienti possono aiutarti. Ad esempio, sono spesso raccomandati alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, come il salmone. Secondo la Academy of Nutrition and Dietetics, anche frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali dovrebbero svolgere un ruolo nella vostra dieta sana.