Come esercitare dopo le procedure Tummy Tuck
Un addominoplastica, medicalmente noto come addominoplastica, è una procedura chirurgica invasiva eseguita per rimuovere il grasso indesiderato intorno all'addome. La procedura rimuove anche la pelle in eccesso e mira a stringere i muscoli addominali.
Torna a esercitare gradualmente dopo un addominoplastica. (Immagine: vitapix / E + / GettyImages)Consultare il proprio medico prima di tentare l'esercizio fisico dopo l'addominoplastica, poiché le suture e i muscoli necessitano di molto tempo per riposarsi e riprendersi dall'intervento. Il National Institutes of Health raccomanda di evitare un esercizio vigoroso o un sollevamento pesante per quattro settimane dopo la procedura di addominoplastica.
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Tummy Tuck Recovery
La ripresa della pancia inizia con il compito non tanto semplice di alzarsi dal letto. Puntati sui gomiti; poi siediti lentamente. Muovi con cura le gambe una alla volta oltre il lato del letto. Siediti in posizione eretta per alcuni minuti prima di alzarti in piedi per consentire alla pressione sanguigna di regolare.
Anche se questo potrebbe non sembrare un compito difficile, fa sì che il tuo corpo lavori i muscoli indeboliti. Stai con la schiena dritta, più alta che puoi, da sola. Chiedi al tuo caregiver di essere presente quando tenti di alzarti o di alzarti per conto tuo. Alzati dal letto più volte al giorno per camminare.
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Fare una passeggiata
Fai brevi passeggiate. Camminare o muoversi, anche per un breve periodo di tempo, aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue. Iniziate a camminare nella vostra stanza o casa d'ospedale il prima possibile dopo l'intervento. Avere un assistente nelle vicinanze a dare una mano nel caso in cui ti senti instabile.
Man mano che la resistenza e la forza tornano, fai più passeggiate nel tuo quartiere o su un sentiero nelle vicinanze.
Aggiungi un po 'di cardio
L'esercizio cardiovascolare leggero inizia spesso quattro settimane dopo la procedura, ma assicurati di seguire la tempistica specifica del tuo chirurgo per ridurre il rischio di complicanze.
Esegui esercizi a basso impatto, come il ciclismo, utilizzando la camminata ellittica e veloce. Il nuoto è un'altra opzione una volta che la tua incisione è guarita.
Inizia un po 'di rafforzamento
Le bende vengono in genere rimosse dalle sei alle otto settimane dopo l'intervento chirurgico, secondo il Dallas Plastic Surgery Institute. A questo punto, è probabile che tu possa iniziare ad eseguire esercizi di rafforzamento della parte superiore e delle gambe.
Evita di fare esercizi specifici per i tuoi muscoli addominali fino a quando la tua forza muscolare non ritorna in altre parti del corpo. Questo ti aiuterà ad evitare di affaticare i muscoli dello stomaco.
Abs After Tummy Tuck
Probabilmente sei ansioso di iniziare a lavorare sugli addominali dopo un'addominoplastica addominale. Una volta che il medico ti ha ripulito, inizia a rafforzare i muscoli addominali con semplici esercizi, come spinte pelviche e diapositive delle gambe.
Man mano che la tua forza addominale migliora, passa a vari tipi di scricchiolii, assi e cosce. Esegui una serie da 10 a 12 ripetizioni per ciascun esercizio. Aggiungi set aggiuntivi come forza e aumento di resistenza.
Riprendi il tuo regolare programma di esercizi quando hai ricevuto l'autorizzazione dal tuo medico. Tieni presente che potrebbero essere necessari diversi mesi.
avvertimento
Datevi un sacco di tempo per guarire dopo una procedura di addominoplastica. In caso contrario, potrebbero verificarsi gravi complicazioni, come perdita di sangue o coaguli, infezioni o tessuto cicatriziale.
