Come esercitare dopo aver ottenuto un colpo

Esistono molti tipi diversi di colpi con vari effetti collaterali, sebbene non ci siano prove mediche che indicano che esercitarsi dopo aver sparato è dannoso. In effetti, l'allenamento aumenta la vostra immunità e può aiutare a combattere l'infezione, la malattia o la malattia che il colpo è stato dato per prevenire. Ad esempio, un articolo sul sito web del centro benessere Rice University indica che coloro che esercitano moderatamente prima e dopo un vaccino antinfluenzale sviluppano un'immunità più elevata. Poiché diversi scatti hanno effetti collaterali diversi, parla con il tuo medico del tuo desiderio di esercitare dopo aver ottenuto un colpo.

Ottenere un colpo non dovrebbe influire molto sulla routine di allenamento. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Passo 1

Potrebbe essere necessario eseguire una versione meno intensa della normale routine di allenamento in modo da non sentirsi doloranti e febbrili. Se ti alleni troppo quando non ti senti bene, può causare affaticamento e danneggiare la risposta immunitaria. Tuttavia, se non ti senti male, dovresti andare avanti ed esercitare. Alcuni studi hanno dimostrato che l'esercizio cardiovascolare può effettivamente migliorare la risposta del sistema immunitario per una migliore protezione da alcuni vaccini, come il vaccino antinfluenzale. Gli effetti collaterali dei colpi di solito durano uno o due giorni. Quando si abbassano, puoi continuare le tue normali attività.

Passo 2

Tieni fasciato il sito di iniezione mentre ti alleni. Questo può aiutare a ridurre il disagio durante la routine di allenamento se si verificano dolore e infiammazione.

Passaggio 3

Bevi molta acqua quando ti alleni per non disidratarti. L'acqua può aiutare il tuo corpo a guarire e recuperare rapidamente da una leggera febbre e dall'infiammazione.

Mancia

Non aver paura di ottenere colpi e potenziamenti necessari. La maggior parte delle reazioni sono lievi e non ti impediscono di continuare le normali attività, incluso l'esercizio.

Leggi tutte le informazioni che ottieni dalla struttura sanitaria in cui ottieni l'iniezione. Le informazioni ti informano spesso sui tipici effetti collaterali e sui segnali di pericolo. Se non ottieni informazioni sulla tua iniezione, chiedi al tuo medico o ad un altro operatore sanitario se l'attività fisica è okay.

Prendi un farmaco da banco come l'ibuprofene per ridurre il dolore e una possibile febbre bassa prima di allenarti. Alcuni colpi causano lievi indolenzimenti e infiammazioni e un blando farmaco da banco non dovrebbe essere d'aiuto.

avvertimento

Se manifesta una grave reazione fisica dopo aver ricevuto un colpo, come oppressione toracica, mancanza di respiro o gonfiore facciale, contatti immediatamente il medico.