Come prendersi cura della propria salute
Per rimanere il più sano possibile, devi essere un partecipante attivo nelle tue cure. Puoi contribuire a mantenere la salute e il benessere seguendo alcuni passaggi ogni giorno ed essere consapevole dei cambiamenti nel modo in cui ti senti. Questa responsabilità non è solo per gli adulti, ma anche per gli adolescenti. Parlate con il vostro medico di consigli sullo stile di vita sano ed evitate di impegnarvi in abitudini o attività che possono potenzialmente danneggiare il vostro corpo in qualsiasi modo.
Seguire abitudini di vita sane per benefici a lungo termine. (Immagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Passo 1
Il fumo è un importante fattore di rischio per lo sviluppo di condizioni polmonari croniche come l'enfisema e il cancro ai polmoni. (Immagine: Photodisc / Photodisc / Getty Images)Smetti di fumare e se non fumi, non iniziare, suggerisce Familydoctor.org. Il fumo è un importante fattore di rischio per lo sviluppo di condizioni polmonari croniche come l'enfisema e il cancro ai polmoni. Fai del tuo meglio per evitare situazioni in cui sei esposto anche a fumo passivo.
Passo 2
Mangia una dieta sana, ben bilanciata e nutriente. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Mangia una dieta sana, ben bilanciata e nutriente. Questo non significa che non puoi gustare il cibo spazzatura una volta ogni tanto, ma non esagerare. Assicurati di mangiare da tre a cinque porzioni di verdura ogni giorno e da due a quattro porzioni di frutta, come rilevato dall'American Heart Association. Bambini, ragazzi e adulti dovrebbero mangiare da due a tre porzioni di latticini e da cinque a sette once di carne o fagioli, suggerisce MyPlate.gov di USDA.
Passaggio 3
Esercitati ogni giorno se puoi, ma almeno tre o quattro volte a settimana. (Immagine: Maridav / iStock / Getty Images)Esercitati ogni giorno se puoi, ma almeno tre o quattro volte a settimana. Oltre a migliorare la prontezza mentale e l'umore, l'esercizio fisico aiuta il corpo a rimanere forte e resiste alle malattie, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. L'esercizio fisico aiuta anche a mantenere un peso sano, aumentare i livelli di energia e dormire meglio la notte.
Passaggio 4
Resistere alla pressione da bere, indipendentemente dalla tua età. Bere colpisce i tuoi organi vitali, a prescindere da quanto consumi, avverte il College Drinking Prevention. Bere può portare a condizioni come l'epatite o l'infiammazione del fegato. L'alcol può causare un aumento della pressione sanguigna, che aggiunge forza al cuore per pompare sangue ossigenato alle cellule e ai tessuti del corpo, incluso il cervello.
Passaggio 5
Evita di mettersi al volante se hai bevuto, e resisti all'impulso di essere un passeggero in un'auto guidata da qualcuno che ha bevuto o usato droghe. Potresti essere imbarazzato nel chiamare qualcuno per venire a prenderti, ma l'alternativa è ancora più sgradevole.
Passaggio 6
Evita di correre rischi con il sesso non protetto. (Immagine: Nick White / Digital Vision / Getty Images)Evita di correre rischi con il sesso non protetto. Malattie trasmesse per via sessuale come la Chlamydia, la gonorrea o la sifilide sono devastanti per l'organismo e potrebbero addirittura impedirti di avere bambini in futuro. Altre malattie trasmissibili come il virus dell'immunodeficienza umana o l'HIV e la sindrome da immunodeficienza acquisita - più comunemente nota come AIDS - possono danneggiare la funzione del corpo e persino portare alla morte.
