Il guadagno di peso è normale durante la pubertà?

Il passaggio dall'infanzia all'età adulta - chiamata pubertà - può essere imbarazzante e scomodo, ma fa parte del normale sviluppo umano. La pubertà si verifica tra gli 8 e i 13 anni nei ragazzi e tra 10 e 15 anni nelle ragazze. Dal momento che ogni persona è unica, una persona può passare attraverso la pubertà molto prima di un'altra, quindi ciò che è "normale" può essere diverso. È normale che sia i ragazzi che le ragazze aumentino di peso durante la pubertà poiché il corpo sta vivendo cambiamenti ormonali, che possono causare lo sviluppo di grasso in eccesso.

Famiglia felice con figli adolescenti. (Immagine: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Alla domanda sui cambiamenti durante la pubertà, il dott. Scott Cohen di Beverly Hills Pediatrics afferma: "L'adolescenza e la pubertà sono una fase di sviluppo in cui si ha una crescita massiccia, sia fisica che emotiva, e si correla con ragazzi e ragazze con un aumento degli ormoni nel loro corpo ".

Guadagno di peso normale durante la pubertà

È normale che sia i ragazzi che le ragazze guadagnino un po 'di peso durante la pubertà. Nelle ragazze in particolare, sviluppano quello che è più comunemente noto come "grasso infantile", che è in realtà normale tessuto adiposo che inizia nella zona della pancia, e poi si diffonde attraverso i fianchi e il seno man mano che la maturazione progredisce. Nei ragazzi, l'aumento di peso è normale, ma assume una forma più muscolare man mano che le spalle si allargano e sviluppano più massa muscolare nel complesso.

Nutrizione necessaria durante la pubertà

Per aiutare nel suo sviluppo, il corpo richiede determinati nutrienti per sostenerlo nel fare il suo lavoro durante la pubertà per sviluppare i bambini negli adulti maturi. Sono necessari una buona alimentazione e una dieta equilibrata. Il principale cambiamento durante questo periodo è un aumento delle calorie necessarie per supportare il processo di crescita. È importante che queste calorie non provengano da alimenti trasformati o veloci, piuttosto da alimenti ricchi di sostanze nutritive. Il calcio e il ferro sono particolarmente importanti, poiché il calcio aiuta a costruire ossa forti e il ferro aiuta a reintegrare i nutrienti persi durante le mestruazioni.

L'effetto degli ormoni sull'aumento di peso

La presenza di eccesso di grasso e aumento di peso nel corpo di un adolescente è dovuta a un ormone chiamato GnRH (ormone rilasciante gonadotropina) rilasciato dal cervello che segnala al corpo di maturare. Una volta che questo ormone viene rilasciato nella ghiandola pituitaria, situato sotto il cervello, forma due nuovi ormoni chiamati LH (ormone luteinizzante) e FSH (ormone follicolo-stimolante). Questi ormoni della pubertà segnalano al corpo che è tempo di evolversi, e l'aumento di peso è necessario affinché una donna diventi fertile e che un uomo guadagni muscoli.

Quando essere consapevoli di aumento di peso in eccesso

Più calorie sono necessarie durante la pubertà, ma è comunque importante essere consapevoli di non consumare più delle calorie necessarie per fare il lavoro di maturazione, o si verificherà un eccesso di aumento di peso. Questo può essere un momento delicato per gli adolescenti perché possono sentirsi "grassi", ma la dieta non è incoraggiata durante questo periodo, in quanto un aumento di peso è normale e necessario per il processo di pubertà. Se l'aumento di peso supera l'85 ° percentile nella visita successiva del medico del bambino, può essere motivo di allarme e potrebbe essere necessaria una riduzione delle calorie o dei tipi di calorie per garantire il mantenimento di un peso sano.