Tecniche naturali di riduzione del seno
Le donne che portano un peso extra nei loro seni possono trovare la perdita di essere utile come la perdita di peso in altre aree del corpo. L'eccesso di grasso nel seno può causare premature, dolori alla schiena e complicazioni posturali. Una soluzione rapida è la chirurgia di riduzione del seno, ma è costosa, richiede tempi di fermo per il recupero e pone rischi di base associati a qualsiasi procedura chirurgica. Invece, prova le tecniche naturali di riduzione del seno che includono dieta ed esercizio fisico.
Dieta
Una dieta a tutto tondo può aiutarti a perdere peso nei tuoi seni e in altre parti del tuo corpo. La chiave è il consumo di alimenti ricchi di vitamine e minerali e con poche calorie e zucchero. I cibi ricchi di sostanze nutritive ti mantengono sano e sazio, diminuendo la probabilità di abbuffate. I tagli magri di carne come petto di pollo, pesce e tacchino forniscono un'ampia quantità di proteine per farti sentire pieno. Frutta fresca e verdure come spinaci, cavolfiori, cavoli, fragole, mirtilli e arance contengono molti antiossidanti di cui il tuo corpo ha bisogno. Evita di consumare cibi lavorati o in scatola, bibite, caffè elaborati, pasticcini e caramelle in quanto contengono troppe calorie vuote e poco valore nutritivo.
Esercizi pettorali
Se vuoi tonificare e ridurre il seno, esegui esercizi di petto che agiscono su tutti i muscoli pettorali. Le presse per torace, inclinazione e declino sono ottimi esercizi per rafforzare il torace e darti un aspetto più atletico. Anche panche e flessioni aiutano a stringere il seno. Questi da soli non bruciano il grasso, ma aumentano la massa muscolare complessiva, che ti aiuta a bruciare più calorie a riposo. Punta a esercizi di rafforzamento del torace almeno tre giorni alla settimana.
Esercizi di aerobica
L'esercizio aerobico deve essere utilizzato in combinazione con l'allenamento della forza per ridurre le dimensioni del seno. Prima di tutto, indossa un reggiseno sportivo adeguato quando fai esercizi cardio in modo che i tuoi seni non rimbalzino. Alcune attività come il nuoto, l'allenamento ellittico, il ciclismo e il canottaggio bruciano calorie e non causano disagio al seno. Tuttavia, correre, ballare, saltare la corda e camminare a ritmo sostenuto aumenterà anche la frequenza cardiaca e ti aiuterà a perdere peso extra. Obiettivo per almeno 45 a 60 minuti di cardio, cinque giorni a settimana per la perdita di grasso ottimale.
