Esercizi di miglioramento del seno naturale e abitudini alimentari

Molte donne si rivolgono alla chirurgia estetica per migliorare il seno o aumentare le dimensioni del seno. Tuttavia, ci sono metodi naturali per aumentare le dimensioni del seno e anche l'aspetto di un seno più grande. Poiché non ci sono muscoli presenti nel seno, solo cellule e ghiandole grasse, non ci sono esercizi che possono effettivamente ingrandire il seno. Ma sotto i seni si trovano i muscoli pettorali che, se cresciuti, possono far sembrare il seno più alto e più fermo.

Giovane donna in bikini (Immagine: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Il fieno greco

Questa erba viene utilizzata dalle madri che allattano per aumentare la produzione di latte. Aumenta anche il tessuto mammario sano, in modo che possa migliorare anche l'aspetto del seno. Il fieno greco ha una reputazione antica come ingranditore del seno e contiene diosgenina, che viene utilizzata per produrre estrogeni sintetici e ha dimostrato di favorire la crescita delle cellule del seno. Il fieno greco è disponibile in capsule o in forma di tè.

Parlate con il vostro medico prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe, soprattutto se state assumendo farmaci di qualsiasi tipo. I supplementi di erbe hanno un effetto biologico e potrebbero essere dannosi se mescolati con altri farmaci.

Saw Palmetto

Usato per secoli, questa erba, tra gli altri usi, può aumentare la dimensione del seno di una donna. Blocca gli ormoni maschili e consente agli ormoni femminili che contribuiscono alla crescita del seno di diventare più prominenti. Saw Palmetto è un ingrediente comune nella maggior parte delle pillole di ingrandimento del seno.

Parlate con il vostro medico prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe, soprattutto se state assumendo farmaci di qualsiasi tipo. I supplementi di erbe hanno un effetto biologico e potrebbero essere dannosi se mescolati con altri farmaci.

Finocchio

Questo è un vegetale gustoso che può essere mangiato, consumato sotto forma di tè o massaggiato nel seno. Agisce come una dose di estrogeni nel corpo, che può sopraffare qualsiasi ormone maschile e causare la crescita del seno.

Parlate con il vostro medico prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe, soprattutto se state assumendo farmaci di qualsiasi tipo. I supplementi di erbe hanno un effetto biologico e potrebbero essere dannosi se mescolati con altri farmaci.

Stampa pettorale

Inizia con manubri da cinque sterline. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia leggermente piegate; puoi sdraiarti sul pavimento o usare una panchina. Estendi le braccia verso entrambi i lati. Quindi pian piano riuniscili davanti al petto. Tenere premuto per un secondo e abbassarli lentamente di nuovo. Ripeti questo da 10 a 12 volte per tre set.

Sollevamento

Inizia sdraiandoti sullo stomaco. Incrocia i piedi e appoggia le mani sul pavimento, proprio di fronte alle tue spalle. Alzati lentamente fino a quando le braccia sono distese e sei in equilibrio sui palmi delle mani. Tenendo la schiena più dritta possibile, piega i gomiti e abbassa te stesso verso il basso finché non sei parallelo al pavimento. Cerca di non toccare il petto sul pavimento. Fai due serie di 10.

Le flessioni possono essere fatte con o senza le ginocchia che toccano il pavimento.

Inclinare Bench Press

Usando i manubri o una barra, sdraiati su una panca o tavola inclinata. Piega le braccia al gomito finché i pesi non toccano quasi le tue spalle. Spingere verso l'alto fino a quando le braccia sono completamente distese, ma senza toccare i pesi l'uno contro l'altro (se si usano i manubri). Ripeti per due serie di 12.

Butterfly Press

Usando i manubri, siedi in posizione verticale (questo esercizio può essere fatto anche su una pendenza). Allontana le braccia dal tuo corpo. Usando i tuoi muscoli pettorali, estendi i pesi direttamente davanti al petto. Ripeti questo per tre serie di 12. Ci sono anche macchine in palestra che imitano in modo specifico questo movimento.

Muro-up

Questi vengono fatti stando a circa due piedi da un muro. Appoggia le mani sul muro all'altezza del petto. Appoggiati lentamente verso il muro usando i muscoli del braccio e del torace fino a quando il tuo naso tocca il muro. Questi sono anche noti come push-up in piedi.

Yoga

Ci sono una varietà di posizioni yoga che incoraggiano l'aumento del seno, secondo Ayurvediccure, un sito web che promuove rimedi naturali e integratori. Quelli includono Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana e Ushtasana.

Nuoto

Il nuoto è un esercizio superbo che può migliorare il busto esercitando i muscoli pettorali contro la resistenza dell'acqua.