Supplementi che puliscono la placca nelle arterie
Il tuo sistema circolatorio svolge un ruolo centrale nel mantenimento della tua salute e del tuo benessere. Le arterie sono particolarmente importanti, trasportano il sangue nutriente dal cuore a tutti gli organi e forniscono ossigeno e sostanze nutritive. Ma se nei tuoi arterie si accumulano depositi di grasso chiamati placca, possono restringere i vasi e aumentare il rischio di aterosclerosi e malattie cardiache. Sono disponibili diversi integratori che, nel tempo, potrebbero aiutare a dissolvere la placca e migliorare la funzione delle arterie, riducendo il rischio di problemi circolatori cronici.
Integratori di olio di aglio accanto a spicchi d'aglio interi. (Immagine: naito8 / iStock / Getty Images)Niacina e lipidi
La niacina è talvolta chiamata vitamina B-3 e appartiene al gruppo chiamato complesso B. Gli effetti della niacina sul colesterolo ematico e sulla placca arteriosa sono stati oggetto di molte ricerche e i risultati suggeriscono che la vitamina ha benefici significativi. Una recensione pubblicata nel numero di gennaio 2001 di "Current Atherosclerosis Reports" ha indicato che consumare niacina aumenta i livelli ematici di lipoproteine ad alta densità, che rimuove il colesterolo extra dal sangue e lo porta al fegato per la rimozione. La niacina abbassa anche lipoproteine a bassa densità e trigliceridi, entrambi i lipidi del sangue malsani. Nel corso del tempo, l'assunzione di integratori di niacina può promuovere la riduzione della placca nelle arterie, riducendo il rischio di malattie cardiache e ictus.
Ricerca sull'aglio
L'aglio non è solo un'erba culinaria, ma è anche un utile complemento se sei preoccupato per la placca arteriosa e l'aterosclerosi, secondo le prove riassunte nel sito del Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. L'aglio contiene un composto che viene convertito in allicina quando i chiodi di garofano sono schiacciati. L'alchina potrebbe aiutare ad abbassare i livelli ematici di colesterolo sopprimendo un enzima epatico che produce il colesterolo. Questo alla fine riduce la placca, secondo Sloan-Kettering. Una recensione pubblicata nel numero di novembre 2007 di "Molecular Nutrition and Food Research" ha indicato che l'aglio può anche rallentare o invertire la deposizione della placca riducendo l'infiammazione e rallentando l'ossidazione delle LDL, due fasi coinvolte nella produzione della placca arteriosa.
Acidi grassi omega-3
Anche se ci si potrebbe aspettare di consumare grassi per aumentare la placca arteriosa, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a rallentare la deposizione della placca e, nel tempo, ridurne la quantità, secondo gli esperti del Medical Center dell'Università del Maryland. Consumare integratori contenenti questi acidi grassi insaturi e sani può abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue aumentando i livelli di HDL, contribuendo a mantenere il colesterolo nel sangue in un intervallo sano. Possono anche aiutare a prevenire l'infiammazione del rivestimento arterioso e ridurre il rischio di coaguli di sangue, che promuovono entrambi i depositi di placca. La ricerca clinica supporta i benefici degli acidi grassi omega-3 nel promuovere la salute arteriosa, come riassunto in un documento di revisione pubblicato nel numero di maggio-giugno 2013 del "Journal of Endocrinology and Metabolism" indiano.
Assunzione di integratori
Gli integratori di acidi grassi niacina, aglio e omega-3 sono generalmente considerati sicuri per le persone sane. La niacina potrebbe causare arrossamenti quando è stata presa per la prima volta, e in alcune persone potrebbe causare mal di stomaco o vertigini. Non superare una dose giornaliera di 3 grammi di niacina per evitare effetti collaterali potenzialmente gravi. Sebbene l'assunzione di integratori di acidi grassi omega-3 sia generalmente sicura, utilizzare prodotti certificati come esenti da metalli pesanti come piombo o cadmio e non superare una dose giornaliera di 3 grammi perché gli acidi grassi possono fluidificare il sangue e possono aumentare le dosi più elevate il tuo rischio di sanguinamento.
Gli integratori di aglio sono disponibili in varie forme, tra cui polvere in capsule o estratto invecchiato senza odore. Qualsiasi preparazione potrebbe causare disturbi gastrici in alcune persone e, come gli acidi grassi omega-3 e la niacina, potrebbe interagire con i farmaci prescritti. Discutere di utilizzare questi integratori con il proprio medico per decidere cosa è meglio per voi.
