I vantaggi di una buona postura

La postura è la posizione che si mantiene stando in piedi, seduti o sdraiati. Hai una buona postura quando la tua posizione crea il minimo sforzo per sostenere i muscoli e i legamenti quando ti muovi o esegui attività portante. Come spesso ci viene ricordato da bambini, il mantenimento di una buona postura è vantaggioso in molti modi.

Giovani donne sedute in posizione eretta in una lezione di yoga (Immagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Definita una buona postura

Una buona postura di seduta significa che la schiena è diritta ei glutei sono nella parte posteriore della sedia. Tieni i piedi ben piantati sul pavimento e piega le ginocchia ad angolo retto. Quando stai in piedi con una buona postura, dovresti essere in grado di disegnare una linea retta immaginaria dal lobo dell'orecchio attraverso la spalla, l'anca, il ginocchio e il centro della caviglia.

Meglio per il tuo corpo

Una buona postura e supporto per la schiena sono essenziali per evitare dolore alla schiena e al collo. Infatti, molte persone che soffrono di mal di schiena sperimentano cambiamenti positivi quando migliorano la loro postura, osserva la Cleveland Clinic. Una buona postura previene anche dolori muscolari e affaticamento muscolare. Mantiene le ossa e le articolazioni in un corretto allineamento in modo da utilizzare i muscoli in modo più efficiente, prevenendo sollecitazioni e uso eccessivo.

Salute futura

Mantenere una buona postura può aiutare a evitare nuovi problemi di salute. Una postura corretta riduce l'usura anormale e le lacerazioni sulle superfici articolari, che possono portare all'artrite. Riduce inoltre lo stress sui legamenti che connettono le articolazioni spinali. Una buona postura ti aiuta a evitare di sviluppare una posizione permanente anormale, che può causare problemi del disco spinale e costrizione dei vasi sanguigni e dei nervi. Una buona postura protegge anche le articolazioni spinali da lesioni e deformità.

Respira bene

Una buona postura aiuta ad aprire le vie respiratorie e garantisce una respirazione adeguata. Una corretta respirazione consente un maggiore flusso di ossigeno nel sistema cardiopolmonare. Il sangue quindi trasporta ossigeno sufficiente al sistema nervoso, agli organi e ad altri tessuti, quindi funzionano in modo efficace.

Guardando bene

Mantenere una buona postura fa miracoli per il tuo aspetto. Una postura corretta può aiutarti a fare una buona prima impressione e apparire più attraente e sicura. Quando eviti di flettermi, sembri più alto e più magro. Tutti questi aspetti aumentano la tua sicurezza.