Il momento migliore per assumere la vitamina B-12
La vitamina B-12 si trova naturalmente nei pesci, pollame, vongole, uova e latticini. Viene anche aggiunto frequentemente a cereali per la colazione e prodotti per il pane. Quindi, mentre è abbastanza facile ottenere abbastanza vitamina B-12 dalla vostra dieta quotidiana, alcune persone hanno difficoltà a assorbire la vitamina. Per trattare o prevenire la carenza di vitamina B-12, potrebbe essere necessaria un'integrazione.
Prendi il B-12 nel momento più conveniente per te. (Immagine: Anthony Hall / iStock / Getty Images)Regola generale
Non esistono regole salde per l'assunzione di vitamina B-12. Per questo motivo, prendi la vitamina nel momento più conveniente per te - questo ti aiuterà a ricordarlo ogni giorno. Per alcune persone, portarlo al mattino con la colazione potrebbe essere l'opzione migliore. Per gli altri, potrebbe essere più semplice assumere l'integratore durante la routine della buonanotte. Se l'integratore disturba lo stomaco, portarlo prima di coricarsi può essere una buona opzione perché non noterai i disagi digestivi. Se devi assumere il supplemento durante il giorno, prendilo con un pasto per ridurre il tuo disagio.
interazioni
La vitamina B-12 può causare interazioni dannose con alcuni farmaci. Secondo l'Office of Dietary Supplements, questi farmaci includono alcuni antibiotici, inibitori della pompa protonica usati per trattare il reflusso acido e la malattia dell'ulcera peptica, antagonisti del recettore dell'istamina e un farmaco comune usato nella gestione del diabete. La vitamina B-12 può anche interagire con gli integratori di acido folico, potassio e vitamina C. Per prevenire interazioni pericolose, consultare il medico prima di assumere vitamina B-12. Il tuo medico può aiutarti a determinare se uno qualsiasi dei farmaci o integratori che stai assumendo interferirà con la vitamina B-12.
