Il momento migliore per prendere ferro e fibra
Gli integratori di ferro possono aiutare a prevenire o curare l'anemia da carenza di ferro, una condizione caratterizzata dalla mancanza di globuli rossi sani ed emoglobina. I supplementi di fibre possono aiutarti a soddisfare le tue esigenze giornaliere di fibre, contribuendo a prevenire la stitichezza e la diverticolite. Puoi assumere integratori di fibre e ferro in qualsiasi momento della giornata, ma dovresti evitare di prenderli contemporaneamente ad altri farmaci.
Fibra e farmaci
Supplementi di fibre possono ostacolare l'assorbimento del corpo di alcuni farmaci, tra cui aspirina, warfarin e carbamazepina, secondo MayoClinic.com. Evitare di assumere integratori di fibre contemporaneamente a questi farmaci.
Ferro e farmaci
Il ferro può ridurre l'assorbimento del corpo di chinoloni e antibiotici tetracicline. Prendere ferro almeno due ore prima o due ore dopo l'assunzione di antibiotici chinolonici e due ore prima o quattro ore dopo l'assunzione di antibiotici tetracicline, raccomanda MedlinePlus Enciclopedia medica. Il ferro può ostacolare l'assorbimento del corpo di una varietà di altri farmaci, compresi bifosfonati, levodopa, levotiroxina, metildopa, micofenolato mofetile e penicillamina. Assumere integratori di ferro almeno due ore prima o dopo questi farmaci.
Ferro e cibo
Per il miglior assorbimento, se possibile, dovresti assumere integratori di ferro a stomaco vuoto. Secondo l'Enciclopedia medica MedlinePlus, il corpo assorbe fino al 50% in meno di ferro quando prende integratori alimentari. Tuttavia, l'assunzione di supplementi di ferro con il cibo può aiutare a ridurre gli effetti collaterali come la nausea. Se prendi il ferro con il cibo, evita certi cibi che possono ostacolare la capacità del corpo di assorbire il minerale: calcio, latticini, proteine di soia, caffè e tè. Gli alimenti ricchi di vitamina C possono effettivamente migliorare l'assorbimento del ferro da parte del corpo.
Effetti collaterali
Supplementi di ferro possono causare effetti collaterali tra cui nausea, vomito, stitichezza e diarrea. I supplementi di fibre possono causare gas e gonfiore. Assumere integratori di ferro in diverse piccole dosi può aiutare a minimizzare gli effetti collaterali. Iniziando con una piccola dose di fibra e aumentando gradualmente la quantità che prendi, puoi aiutare a minimizzare il disagio gastrointestinale, secondo MayoClinic.com.
