Il rapporto tra bicipite e tricipite nel bodybuilding

I bicipiti e i tricipiti sono gruppi muscolari opposti sulla parte anteriore e posteriore del braccio, rispettivamente, e devono essere bilanciati per prestazioni ottimali e per ridurre al minimo le lesioni. Il gruppo muscolare bicipite consiste di due teste e i tricipiti ne hanno tre. Il loro scopo è quello di flettere ed estendere il gomito.

Mira a braccia ugualmente muscolose su tutti i lati. (Immagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Tri è per tre

Può essere comune vedere i bodybuilder e gli appassionati di fitness porre più attenzione sulla costruzione dei bicipiti, poiché sono frontali e centrali sul braccio e visti più spesso dei tricipiti. Tuttavia, poiché hanno più teste, i tricipiti possono causare problemi alle braccia e alle spalle se sono più deboli dei bicipiti. Il rapporto di allenamento dovrebbe essere uno a uno, con una leggera enfasi posta sul tricipite.

Attrazione estetica

Anche se l'aspetto delle tue braccia è più importante per te della funzione, i bicipiti e i tricipiti dovrebbero essere allenati allo stesso modo. Mentre i bicipiti dominano guardando il corpo da una vista frontale, le viste laterali e posteriori mostrano un'immagine diversa e richiedono tricipiti sviluppati. Inoltre, un braccio completamente sviluppato da tutti gli angoli conferirà un aspetto esteticamente più attraente rispetto a uno squilibrato.