Gli effetti dell'olio di semi di lino sulla pressione sanguigna
Se la pressione del sangue è troppo alta si ha un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache o avere un infarto o ictus. Mantenere sotto controllo la pressione sanguigna significa seguire una dieta sana, fare attività fisica regolare, perdere peso e gestire lo stress. Potrebbe anche essere necessario assumere farmaci per evitare gravi malattie. Alcuni casi di ipertensione possono anche trarre beneficio dall'assunzione di olio di semi di lino o dal consumo di semi di lino. Tuttavia, l'ipertensione è una condizione medica seria e l'olio di semi di lino potrebbe non essere adatto a tutti, quindi dovrebbe essere usato solo sotto controllo medico.
L'olio di semi di lino è meno efficace dei semi di lino per abbassare la pressione sanguigna. (Immagine: piotr_malczyk / iStock / Getty Images)Pressione sanguigna
La pressione sanguigna misura la forza che il sangue pone contro le pareti dei vasi sanguigni mentre viaggia attraverso il corpo. È registrato come una frazione e il numero superiore, o sistolico, rappresenta la forza creata quando il cuore si contrae. Il numero inferiore o diastolico rappresenta la forza creata quando il cuore è a riposo. L'ipertensione o l'ipertensione arteriosa vengono diagnosticate quando la pressione sistolica è compresa tra 140 e 159 e / o la pressione diastolica è compresa tra 90 e 99. L'ipertensione può essere causata da condizioni mediche sottostanti; farmaci; una dieta ricca di colesterolo, grassi e sale; uno stile di vita sedentario; fumare ed essere sovrappeso. Ipertensione significa che il muscolo cardiaco è un lavoratore più duro del normale a fornire sangue e ossigeno al corpo e, se non è ben controllato, può causare gravi malattie e persino essere fatale.
Olio di semi di lino
L'olio di semi di lino viene prodotto dai semi della pianta di lino, o Linum usitatissimum, L. Questa pianta contiene gli acidi grassi essenziali Omega 3 e Omega 6, di cui il corpo ha bisogno ma non produce. Il tipo di olio essenziale trovato nell'olio di semi di lino è chiamato acido alfa-linolenico o ALA, che il corpo converte in acido eicosapentaenoico o EPA e acido docosaesaenoico o DHA. EPA e DHA sono i tipi di acidi grassi Omega 3 presenti nei pesci e hanno dimostrato di ridurre il rischio di ipertensione e malattie cardiache. Tuttavia non è certo che l'ALA nell'olio di semi di lino possa produrre abbastanza DHA ed EPA per fornire gli stessi benefici per la salute dei pesci, riferisce il Centro medico dell'Università del Maryland.
Colesterolo e trigliceridi
L'ipertensione può essere causata da alti livelli di colesterolo e trigliceridi. Alti livelli di entrambi possono contribuire all'accumulo di placca lungo le pareti dei vasi sanguigni. Quando la placca si accumula, i vasi sanguigni diventano duri e stretti che restringono lo spazio che il sangue deve attraversare. Mentre il sangue viene pompato attraverso il corpo, viene messa più forza contro le pareti dei vasi sanguigni, che fa salire la pressione sanguigna. I semi di lino sono ricchi di fibre e la fibra ostacola la capacità del corpo di assorbire il colesterolo e il grasso; quindi mangiare cibi ricchi di fibre può aiutare a proteggere contro l'accumulo di placca. Tuttavia, secondo MedlinePlus, non sono state fatte abbastanza ricerche per determinare se l'olio di semi di lino ha lo stesso effetto. L'olio di semi di lino può essere utile solo per prevenire l'ipertensione, ma potrebbe non essere in grado di abbassare la pressione sanguigna in quelli già diagnosticati.
Quantità raccomandata
Gli integratori grassi di pesce e olio di pesce con acqua fredda sono le migliori fonti di acidi grassi Omega 3 e una raccomandazione generale è di ottenere 3 o più grammi di olio di pesce al giorno, per aiutare a gestire la pressione sanguigna. In confronto, un cucchiaio di olio di semi di lino ha circa 0,07 grammi di EPA e DHA, rileva la Harvard Medical School. Ciò significa che sarebbe necessario prendere circa 42 cucchiai di olio di semi di lino, per soddisfare questo requisito. Tuttavia, considerare di consumare semi di lino se non si consuma pesce, perché 1 oz di semi di lino contiene 1,8 g di acidi grassi omega 3. I semi di lino possono essere macinati e aggiunti ai pasti.
