Vitamine per scottature
Le scottature possono variare dalla pelle tenera e rosea alle vesciche dolorose accompagnate da nausea e febbre. Sono noti per contribuire all'invecchiamento precoce e al cancro. Le vitamine, se combinate con creme solari e indumenti protettivi, possono attenuare gli effetti dannosi del sole. Le vitamine possono anche alleviare i sintomi di una scottatura solare, ma MedlinePlus ti ricorda che una volta bruciato, il danno è già stato fatto.
Primo piano della spalla di una donna con una solarizzazione. (Immagine: 5nikolas5 / iStock / Getty Images)Vitamina C
Sebbene la ricerca sia limitata, sia la dieta che la vitamina C per uso topico potrebbero aiutare a proteggere dalle scottature. La vitamina C offre proprietà antiossidanti dall'acido ascorbico e svolge un ruolo nella sintesi del collagene. Queste proprietà antiossidanti proteggono la pelle dai radicali liberi dai danni UV. Il Linus Pauling Institute afferma che la vitamina C aiuta anche a proteggere il DNA dai danni causati dai raggi UV. Inoltre, aumenta il tasso di sopravvivenza delle cellule esposte ai raggi UV. Assunzione di un supplemento di vitamina C e l'applicazione di olio di vitamina C attualità potrebbe ridurre la gravità delle scottature. Per la protezione più efficace, la New York University raccomanda l'uso di vitamina C in aggiunta alla crema solare, non in sostituzione.
Vitamina E
Quando combinato con vitamina C e crema solare, le proprietà antiossidanti della vitamina E possono offrire sollievo dalle scottature solari. L'applicazione di olio di vitamina E su una scottatura solare esistente può potenzialmente favorire il recupero, afferma MedlinePlus. La vitamina E assorbe i raggi UV, tuttavia, e non dovrebbe essere usata come protezione solare.
Vitamina D
Il tuo corpo si affida all'esposizione solare per produrre vitamina D, la vitamina del sole. La vitamina D consente al corpo di assorbire il calcio, che aiuta a prevenire l'osteoporosi e potrebbe ridurre il rischio di cancro. Cerca di consumare 1.000 milligrammi di vitamina D al giorno. Harvard School of Public Health afferma che 10-15 minuti di esposizione al sole non protetta su braccia e gambe alcune volte alla settimana potrebbero essere sufficienti per il tuo corpo a produrre vitamina D adeguata nelle giuste circostanze. Anche se sembra poco intuitivo, uno studio pubblicato nel 2011 su "MedlinePlus" afferma che l'esposizione al sole per aumentare la produzione di vitamina D potrebbe ridurre il rischio di scottature e di tumori indotti dai raggi UV.
Altri nutrienti utili
Il licopene, che si trova nei pomodori e nell'anguria, può aiutare a proteggere la pelle dai danni dei raggi UV, così come il resveratrolo, che si trova nel vino rosso e nelle uve rosse. Altri nutrienti utili includono acidi grassi omega-3 e astaxantina. L'astaxantina è un antiossidante che si trova in certi tipi di alghe, ma puoi prenderlo nella dieta mangiando gli organismi che cenano su di esso, come salmone e gamberetti.
Suggerimenti per la protezione solare
Sebbene vitamine e sostanze nutritive possano offrire sollievo e protezione dalle scottature, non abbandonare la prudenza. La protezione solare ad alta SPF, gli indumenti vaporosi e un'esposizione minima al sole durante le ore di punta sono le migliori scommesse per la protezione. Gli occhiali da sole e il balsamo per labbra con protezione UV aiutano anche a mantenere il corpo sano e felice.
