Vitamine per muscoli irritati e articolazioni
I muscoli e le articolazioni doloranti non solo possono rallentare ma anche causare disagio e dolore in corso. Potresti essere in grado di ridurre al minimo questo dolore attraverso esercizi di stretching e massaggi mirati, così come attraverso l'aggiunta di alcuni nutrienti alla tua dieta. Queste vitamine possono essere consumate da molte fonti alimentari, oltre che in forma di integratore. Per evitare reazioni tossiche, tuttavia, assumere integratori vitaminici solo sotto la supervisione del medico di base.
L'aggiunta di vitamine alla vostra dieta può aiutare ad alleviare dolori muscolari e articolari. (Immagine: Dirima / iStock / Getty Images)Vitamina A
La vitamina A si presenta nelle verdure verdi e nel salmone. (Immagine: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)La vitamina A può essere in grado di alleviare il dolore nei muscoli e nelle articolazioni. Necessario per una visione, una pelle e un'immunità sane, la vitamina A aiuta anche la crescita e la cura del tessuto muscolare e lo sviluppo di una nuova crescita ossea. La guida alla salute "Il potere curativo delle vitamine, dei minerali e delle erbe" spiega che la vitamina A aiuta anche il corpo a utilizzare le proteine in modo efficace, il che contribuisce alla salute dei muscoli. La guida raccomanda di consumare alte dosi di vitamina A per cinque giorni per combattere i dolori muscolari e articolari. La tossicità può verificarsi, tuttavia, quindi gli integratori di vitamina A devono essere assunti solo con la guida del medico. È possibile trovare vitamina A che si trova naturalmente in frutta e verdura di colore arancione, come albicocche e carote, verdure verdi, come spinaci e cavoli, nonché nel latte, uova, salmone e crostacei.
Vitamine B
Consuma più vitamine del gruppo B mangiando uova e carni magre. (Immagine: VankaD / iStock / Getty Images)Le vitamine del gruppo B possono aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione dei muscoli e delle articolazioni. Essenziale per la salute della pelle, l'immunità e il metabolismo, le vitamine B contribuiscono anche al tono muscolare e possono ridurre l'infiammazione intorno alle articolazioni. In "Prescription for Natural Cures: una guida di auto-cura per il trattamento di problemi di salute con rimedi naturali tra cui dieta e nutrizione, integratori alimentari, bodywork e altro", James Balch e Mark Stengler spiegano che le vitamine del gruppo B aiuteranno a ridurre il dolore associato dolori muscolari e articolari e crampi. Raccomandano di consumare vitamine del gruppo B in un supplemento complesso da 50 milligrammi due volte al giorno. Oltre agli integratori, puoi trovare vitamine del gruppo B in una vasta gamma di alimenti, tra cui uova e carni magre, ricotta, prodotti integrali, soia, banane e molte noci.
Vitamina C
La vitamina C si trova in forma di supplemento e in frutta e verdura. (Immagine: Fuse / Fuse / Getty Images)La vitamina C può essere in grado di alleviare il dolore muscolare e articolare guarendo e proteggendo il tessuto muscolare. Vitale per la salute immunitaria e molte altre funzioni corporee, la vitamina C contribuisce allo sviluppo e alla manutenzione e riparazione di cellule e tessuti sani. In "Il potere curativo di vitamine, minerali ed erbe", la vitamina C riceve un alto riconoscimento per la sua capacità di guarire i muscoli e di proteggere da ulteriori lesioni. La guida della salute raccomanda di consumare 1.000 milligrammi di vitamina C insieme a 500 milligrammi di flavonoidi tre volte al giorno per ridurre il dolore muscolare. Se si sviluppa la diarrea, ridurre la dose di vitamina C. Oltre agli integratori, puoi trovare vitamina C in broccoli e verdure a foglia verde, oltre a vari tipi di frutta, tra cui fragole e altre bacche, arance e altri agrumi, mango e papaia.
