Quali sono i vantaggi di un buon sistema cardiovascolare?
Il tuo sistema cardiovascolare è costituito da cuore, arterie, vene e capillari. Il cuore ha quattro camere separate: due atri o camere superiori e due ventricoli o camere inferiori. L'atrio e il ventricolo destro accettano il sangue dal tuo corpo e lo pompano nei polmoni. L'atrio sinistro e il ventricolo ricevono il sangue dai polmoni e lo pompano nell'arteria principale del corpo, l'aorta.
Due mountain bike che cavalcano insieme (Immagine: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)Volume del colpo
Il volume del colpo è la quantità di sangue che il ventricolo sinistro spinge in un battito. L'esercizio aerobico aumenta il volume della corsa. Quando il volume del tuo ictus aumenta, il tuo cuore non deve battere più battiti per fornire la stessa quantità di sangue al tuo corpo. Un sistema cardiovascolare sano significa che il cuore può facilmente espandersi e contrarsi, aumentando il volume della corsa.
Flusso sanguigno
Le arterie rilasciano sangue ossigenato alle tue cellule. Le tue arterie sono elastiche in quanto facilmente si aprono e si contraggono per pompare il sangue in tutto il corpo, specialmente per quelle parti più lontane dal tuo cuore. Quando la placca si accumula all'interno delle pareti delle arterie, diminuisce la loro elasticità e la dimensione dell'apertura. Meno sangue può fluire attraverso le arterie malate.
L'esercizio cardiovascolare riduce la quantità di accumulo di placca e mantiene l'elasticità delle arterie. L'esercizio aerobico aumenta anche il numero di capillari nei muscoli che lavorano. Un sistema cardiovascolare sano può erogare più sangue ad un ritmo più veloce per esercitare i muscoli.
Produzione di energia
Un sano sistema cardiovascolare attraverso l'esercizio aerobico stimola la produzione di più enzimi, che convertono il cibo che mangia in energia che le tue cellule possono usare. Stimola anche la formazione di più mitocondri, la struttura cellulare in cui avviene la produzione di energia. Più esercizio aerobico fai, maggiore è il miglioramento del tuo sistema cardiovascolare. Un sistema cardiovascolare più perfezionato migliora la tua capacità aerobica, rendendoti un corridore, nuotatore o ciclista più veloce.
Rischio di malattia
La facilità con cui il sistema cardiovascolare può pompare e trasportare il sangue e migliorare la produzione di energia riduce il rischio di malattie croniche. Tali malattie includono malattie cardiache, ipertensione e colesterolo alto. L'esercizio aerobico stimola la produzione del colesterolo buono nel sangue. Questi buoni sostituti del colesterolo rimuovono la placca / colesterolo, mantenendo la funzione dei vasi sanguigni, diminuendo il rischio di infarto e ictus e preservando la normale pressione sanguigna.
Regolazione della temperatura
Un sistema cardiovascolare sano migliora la capacità del corpo di regolare la temperatura corporea. In un ambiente caldo, i vasi sanguigni che portano verso la pelle si dilatano per raffreddare il sangue e quindi il corpo. A basse temperature, il sistema cardiovascolare deve lavorare per costringere i vasi sanguigni degli arti, dirigere il sangue verso gli organi interni, mantenendo la temperatura corporea centrale.
