Quali sono i vantaggi di vivere uno stile di vita sano?
Vivere uno stile di vita sano può essere una sfida quando ci si trova di fronte a cibi lavorati, mancanza di tempo per l'esercizio e uscire con gli amici. Sono disponibili troppe opzioni per il fast food, scelte di esercizio scarse e bevande alcoliche che annullano altre scelte di stile di vita più sane che potresti aver fatto. Ci sono vantaggi significativi nel migliorare il modo in cui vivi in modo da poter avere una vita più sana e più lunga.
Prevenzione delle malattie
Uno dei benefici a lungo termine di uno stile di vita più sano è la prevenzione di malattie come malattie cardiache, ictus e diabete. Secondo MayoClinic, questi cambiamenti possono essere difficili. Anche se puoi capire la relazione tra mangiare cibi specifici e il tuo rischio di malattie cardiache, può essere difficile annullare anni di abitudini alimentari insalubri. Tuttavia, il beneficio è la prevenzione di artrite, osteoporosi, ictus, diabete e altre malattie immuno-mediate che sono influenzate dalle scelte alimentari e di stile di vita che facciamo ogni giorno.
Prevenzione delle lesioni
Vivere uno stile di vita sano include prestare molta attenzione ai problemi di sicurezza che possono aumentare il potenziale per essere feriti. Ad esempio, secondo FamilyDoctor.org, usando le tecniche di sollevamento appropriate quando il sollevamento pesi aiuterà a prevenire ferite alla schiena che possono tormentarti per il resto della tua vita. Altre scelte intelligenti di stile di vita includono indossare un casco durante la guida in bicicletta, indossare le cinture di sicurezza in auto e usare l'attrezzatura di sicurezza appropriata quando si praticano sport.
Aumento di energia
Cambiare le scelte di vita e mangiare cibi sani non significa essere irrealisticamente magri, ma piuttosto avere più energia e stare il più sano possibile. Secondo HelpGuide.org, mangiare in modo intelligente riguarda sia ciò che si mangia e quanto si mangia. Mangiare sano può aumentare i livelli di energia e consentire di partecipare a più attività su base giornaliera. Secondo uno studio dell'Università della Georgia, i ricercatori hanno scoperto prove schiaccianti che l'esercizio regolare svolge anche un ruolo nell'aumentare i livelli di energia e ridurre l'affaticamento. Il ricercatore Patrick O'Connor, del laboratorio di fisiologia degli esercizi dell'Università della Georgia, ha commentato che mentre le persone potrebbero non volersi esercitare mentre sono stanchi, un po 'più di attività spesso aiuta a ridurre i sentimenti di stanchezza e esaurimento.
Peso ottimale
Le scelte salutistiche di smettere di fumare, ridurre l'assunzione di alcol e mangiare una dieta ben bilanciata, ricca di frutta e verdura e povera di grassi e cibi lavorati, contribuirà a mantenere un peso sano. Secondo la Cleveland Clinic, ridurre il peso entro i limiti normali può anche ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache e migliorare la salute e il benessere generale.
Buona salute mentale
La tua salute mentale dipende anche dalle tue scelte di vita sane. Secondo HelpGuide.org, mangiare bene ed esercitarsi può aiutare a difendersi dalla depressione e affinare la memoria e stabilizzare l'umore. Imparando ad ampliare la gamma di scelte alimentari e prendere decisioni intelligenti sullo stile di vita, come ridurre o eliminare l'alcol dalla dieta e smettere di fumare, puoi beneficiare di un umore migliore e di una migliore visione della vita.
