Quali sono i vantaggi della vitamina B-12 liquida?
La vitamina B-12 è vitale per i normali globuli rossi, metabolizzando il cibo in energia e mantenendo i nervi funzionanti correttamente. Può anche aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari. In breve, hai bisogno della giusta quantità di vitamina B-12 per stare bene. Mentre è meglio prenderlo dagli alimenti che mangi, alcune persone non riescono a riempire il loro fabbisogno giornaliero in quel modo. Questo è quando la vitamina B-12 liquido offre un modo comodo, facile da digerire per aumentare l'assunzione.
Le diete vegane non forniscono abbastanza vitamina B-12. (Immagine: monticelllo / iStock / Getty Images)Benefici dei supplementi
Il vantaggio più importante di assumere qualsiasi forma di vitamina B-12 supplementare è quello di prevenire un deficit riempiendo il divario se la vostra dieta non fornisce 2,4 microgrammi al giorno. Poiché i prodotti animali sono la fonte primaria di vitamina B-12, sei a rischio di carenza se segui una dieta vegana.
Per digerire la vitamina B-12, hai bisogno di una quantità sufficiente di acido gastrico e di una proteina prodotta nel corpo - fattore intrinseco - che permetta alla vitamina di essere assorbita nell'intestino tenue. Mentre le persone invecchiano, i loro livelli di fattore intrinseco normalmente diminuiscono. Di conseguenza, si consiglia agli adulti di età superiore ai 50 anni di assumere la maggior parte della loro vitamina B-12 da integratori o cibi fortificati perché il supplemento B-12 non ha bisogno di fattori intrinseci, riferisce il Linus Pauling Institute.
Facile da consumare
Può sembrare un beneficio semplice, ma per le persone che hanno difficoltà a deglutire compresse o capsule, la vitamina B12 liquida ha il vantaggio significativo di essere facile da ingerire. Gli integratori liquidi possono avere più nutrienti per dose, nota la State University di New York a Buffalo. La forma liquida consente inoltre di regolare la dose senza dover assumere compresse di dimensioni multiple o più grandi.
Assicurati di parlare con il tuo medico per vedere quale dose di vitamina B-12 è meglio per le tue esigenze di salute. Ottenere la giusta dose, nella forma appropriata, è di vitale importanza se si è carenti perché la mancanza di vitamina B-12 può portare a anemia e danni ai nervi. A seconda della gravità della carenza, potrebbe essere necessario iniezioni o supplementi di prescrizione.
Assorbito in bocca
Alcune marche di vitamina B12 liquida vengono fornite con le istruzioni per tenere il liquido sotto la lingua prima della deglutizione, il che consente alle membrane presenti di assorbire parte della vitamina. Questo tipo di assorbimento sublinguale invia la vitamina direttamente nel flusso sanguigno piuttosto che attraverso il tratto digestivo, proprio come un'iniezione di vitamina B-12.
Puoi prendere qualsiasi tipo di integratore - compresse, capsule o liquidi - purché tu abbia un fattore intrinseco. Quando manca il fattore intrinseco, l'assorbimento sublinguale è più vantaggioso poiché il fattore intrinseco è necessario solo nell'intestino.
Tuttavia, gli integratori progettati per essere assorbiti sublingualmente sono generalmente compresse che sono facili da tenere sotto la lingua abbastanza a lungo da massimizzare l'assorbimento quando si dissolvono. In forma liquida, alcuni dei B-12 si drenano in gola prima di essere assorbiti sotto la lingua.
Tasso di Assorbimento
Anche se la vitamina B-12 liquida viene ingerita anziché assorbita in bocca, i liquidi vengono generalmente assorbiti più rapidamente rispetto alle compresse e alle capsule, specialmente se assunte senza cibo. D'altro canto, l'assorbimento rapido potrebbe non migliorare l'assorbimento totale o l'efficacia a lungo termine.
In uno studio, le persone con bassi livelli ematici di vitamina B-12 sono state divise in due gruppi. Un gruppo ha ricevuto microtestulazioni sublinguali, mentre l'altro gruppo ha ingerito compresse. Dopo quattro settimane, i partecipanti di entrambi i gruppi hanno avuto un uguale aumento dei livelli di B-12, ha riportato la British Pharmacological Society nel dicembre 2003.
