Cosa succede al sistema cardiovascolare durante l'esercizio?
Per secoli, il modo in cui il sangue circolava sembrava più magico che scientifico, fino al 1628 quando William Harvey descrisse le meccaniche con cui fluiva contro la forza di gravità, nella sua opera "De Motu Cordis". Il sistema cardiovascolare pompa e fornisce ossigeno e sostanze nutritive cruciali per tutto il corpo. Probabilmente non ci pensi due volte sul tuo sistema cardiovascolare quando funziona bene, ma non puoi ignorarlo se non riesci a stare al passo con le richieste di sforzo.
Una donna che prende un potere cammina con i pesi della mano in un parco. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Funzione
Il tuo cuore, arterie, arteriole, capillari e vene comprendono il tuo sistema cardiovascolare. La pompa del sistema è il cuore, un organo muscoloso che si contrae e si rilassa a ritmo controllato. Una serie di segnali di attivazione e disattivazione attivati da ormoni come adrenalina e norepinefrina tengono sotto controllo i battiti del cuore. Il sangue pompato dal tuo cuore trasporta ossigeno e sostanze nutritive ai tuoi muscoli e organi, e toglie il biossido di carbonio e i prodotti di scarto da loro. Il tuo cuore ha un lato sinistro e uno destro, e ciascuno ha una camera superiore e inferiore. Il sangue entra nelle camere superiori e poi le camere inferiori pompano il sangue. Le valvole impediscono al sangue di scorrere all'indietro quando il cuore si contrae, quindi si rilassa.
Esercizi di aerobica
L'esercizio aerobico come la corsa o il nuoto aumenta il bisogno di ossigeno e sostanze nutritive dei muscoli. Respiri più a fondo e il polso aumenta quando ti impegni in un esercizio aerobico da moderato ad intenso. Quando sei fuori forma, il tuo sistema cardiovascolare non può adattarsi rapidamente in risposta al tuo maggiore sforzo e ti stanchi facilmente. Con l'esercizio fisico regolare, tuttavia, il sistema cardiovascolare si evolve e si adatta.
Risposta
Durante l'esercizio da moderato a intenso la frequenza cardiaca aumenta e il cuore pompa più sangue. Di conseguenza, la pressione sanguigna sistolica aumenta e il volume del sangue aumenta. La pressione sistolica quantifica la pressione del sangue contro le pareti del vaso misurata quando il cuore si contrae. Nei giovani atleti sani, la pressione diastolica o la pressione sanguigna misurata tra i battiti cardiaci attivi, in realtà diminuisce, perché i capillari e le vene si rilassano e si dilatano durante l'esercizio. I cambiamenti a breve termine nel sistema cardiovascolare tornano allo stato di riposo quando riposi. I benefici a lungo termine dell'esercizio includono una minore frequenza cardiaca a riposo e la pressione sanguigna, una migliore circolazione alle estremità grazie alla formazione di nuovi capillari e un rapido recupero della frequenza cardiaca a riposo dopo uno sforzo vigoroso.
I problemi
Alcune condizioni interferiscono con la capacità del sistema cardiovascolare di adattarsi alle esigenze dell'esercizio. La pressione sanguigna cronica e incontrollata danneggia i vasi e porta alle arterie riempite di placca. I vasi sanguigni ostruiti limitano il flusso sanguigno disponibile e, di conseguenza, i muscoli non ricevono adeguati rifornimenti di sangue e crampi. Gravi problemi si verificano quando le arterie coronarie si restringono e si prova dolore allo sforzo. Informi il medico se avverti dolore o pressione al petto durante l'esercizio.
