Quale parte del corpo fa saltare l'esercizio influisce di più?

I benefici di un regolare esercizio fisico sono abbondanti. Sia l'esercizio aerobico che quello anaerobico hanno dimostrato di aiutare a controllare il peso, aumentare la resistenza, potenziare il sistema immunitario e migliorare l'umore. Il modo in cui saltare l'esercizio fisico influisce sul tuo corpo dipende dal tempo trascorso, dal tuo livello di forma fisica attuale e dalla tua storia genetica.

Rilassarsi - saltare l'esercizio di tanto in tanto non influirà negativamente sul corpo. (Immagine: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Saltare di rado

Saltare di rado non influisce negativamente sulla salute. In effetti, prendere uno o due giorni liberi a settimana consente il recupero muscolare e diminuisce la possibilità di infortuni.

Fat Gain

Se continui a mangiare la stessa quantità di calorie, ma salti la routine di esercizio, otterrai grasso corporeo. Dove immagazzini il grasso corporeo dipende dalla tua storia genetica. Secondo Claude Bouchard, autore di "The Genetics of Obesity", puoi dire dove il tuo corpo immagazzinerà il grasso in cui i corpi dei tuoi genitori immagazzinano grasso. Tieni presente che l'eccesso di peso attorno ai fianchi e alle cosce è meno rischioso per la salute rispetto al grasso della pancia in eccesso, che è un predittore precoce di pressione alta e diabete.

Perdita muscolare

Saltare esercizio fisico provoca perdita muscolare dopo due settimane di inattività. Quando ti alleni regolarmente, il tuo corpo produce enzimi chiave che aiutano i tuoi muscoli a crescere ea mantenersi. Quando ti fermi, ti ci vuole circa due settimane per capire che non ha più bisogno di produrre questi enzimi. Il recupero muscolare richiede la metà del tempo necessario per perderlo. Secondo Wayne Westcott, direttore delle ricerche di fitness presso la South Shore YMCA di Quincy, nel Massachusetts, se smetti di allenarti per due mesi, dovrebbe essere necessario solo un mese per tornare al punto di partenza.

Effetti psicologici

Un'improvvisa interruzione dell'esercizio può portare a cambiamenti psicologici estremi. Se fai regolarmente esercizio fisico, sei abituato al rilascio di sostanze chimiche nel cervello che promuovono sentimenti come la felicità e il rilassamento. Quando smetti di fare esercizio, il tuo cervello smette di produrre queste sostanze chimiche. Di conseguenza, potresti sentirti ansioso, irritabile e avere problemi a dormire per una settimana o due dopo aver smesso di allenarti.