12 discorsi TED da seguire per la salute

Come si dice, la conoscenza è potere. E avere più informazioni sulla tua salute, che si tratti di fitness, nutrizione o informazioni mediche, ti aiuteranno a prendere decisioni migliori su come prendersi cura di te.

Migliora le tue conoscenze sulla salute e la forma fisica con questi 12 TED Talks. (Immagine: iStock / RyanJLane)

Ecco 12 TED Talk ugualmente stimolanti e informativi che possono fare proprio questo. Pieno di semplici hack della vita che possono avere effetti sorprendenti sulla tua salute fisica e mentale, questi brevi video contengono parole di saggezza di cui hai bisogno per fare immediatamente parte del tuo normale regime di salute.

1. Graham Hill: Perché sono vegetariana nei giorni feriali

Perché il vegetarianismo deve essere una proposizione binaria, tutto o niente? In meno di sei minuti, l'esperto di sostenibilità Graham Hill ti mostra che percorrere i tre quarti del percorso può fare un'enorme differenza per la tua salute e il pianeta. La parte migliore del piano vegetariano settimanale di Hill? E 'uno con cui potresti davvero attaccare.

Guarda perché io sono un vegetariano del giorno della settimana qui.

2. Ron Finley: Guerilla Gardener in South Central L.A.

Una cosa è rendersi più sani. E 'qualcos'altro da fare lo stesso per il pezzo di terra disseminato di rifiuti del negozio di liquori. Finley è una figura leggendaria a Los Angeles per la sua capacità di prendere gli spazi verdi dimenticati e trasformarli in generosi benefici per tutto il vicinato. La sua filosofia? "Il giardinaggio è l'atto più terapeutico e provocatorio che puoi fare, specialmente nel centro della città", dice. "Inoltre, ottieni fragole". E chi non ama le fragole fresche e coltivate in casa?

Guarda un Guerilla Gardener a South Central LA qui.

3. Mark Bittman: Cosa c'è di sbagliato in ciò che mangiamo?

Meno carne; meno spazzatura; più piante Mark Bittman, l'amato autore di libri di cucina e l'ex editorialista del New York Times, sembra avere un modo per rendere il mangiare sano e intenzionale sembrare molto meno complicato. Qui, mette la sua filosofia nella prospettiva storica e sociale in un modo che è memorabile e spesso molto divertente. La sua materia, tuttavia, - salvando noi stessi e il mondo cambiando il modo in cui pensiamo al cibo - non potrebbe essere più grave.

Guarda cosa c'è di sbagliato in ciò che mangiamo? Qui.

4. Kelly McGonical: come rendere stress il tuo amico

Ammettiamolo: anche se fai yoga due volte a settimana e fai una bella vacanza al mare ogni estate, probabilmente non sei mai al 100% senza stress. Un piano migliore: cambia il tuo modo di pensare. In questo discorso potenzialmente in grado di cambiare la vita (e che prolunga la vita), la psicologa Kelly McGonical mostra che il vero pericolo dello stress non è quello che fa per noi, ma il modo in cui pensiamo e lo elaboriamo. Si scopre che fare un lavoro stressante in cui troviamo anche gioia può salvarci, non mandarci al nostro destino. "Inseguire il significato è meglio per la tua salute che cercare di evitare il disagio", dice.

Guarda come fare stress tuo amico qui.

5. Amy Cuddy: le forme del tuo corpo che sei

Può fingersi come Superman o Wonder Woman per due minuti trasformarti in un supereroe? Beh, non esattamente, ma il tuo linguaggio del corpo, o comunicazione non verbale, come esperti come la psicologa sociale Amy Cuddy piace chiamarla, ha un effetto diretto sugli ormoni che il tuo corpo produce, e quindi su come la tua mente elabora le informazioni. Il tuo corpo può davvero cambiare idea, quindi nel tuo prossimo colloquio di lavoro o incontro importante, trascorri del tempo prima di raggiungere il cielo piuttosto che crollare sulla sedia. Potrebbe fare la differenza.

Guarda le forme del tuo corpo che sei qui.

6. Ron Gutman: The Hidden Power of Smiling

I bambini lo fanno 400 volte al giorno. Gli adulti, se sono fortunati, lo fanno circa 20 volte al giorno. Ancora una volta, i giovani hanno la giusta idea. Non solo sorride un aspetto cruciale del nostro regime di salute mentale, spiega Ron Gutman, organizzatore del TEDx Silicon Valley, in questo discorso perfettamente illustrato, ma ogni volta che sfoggiamo un sorriso a trentadue denti, ispiriamo ancora più sorrisi salutari nelle persone che ci circondano. Risulta, un sorriso può fornire la stessa quantità di stimolazione cerebrale di 2.000 barre di cioccolato - e non si ha a che fare con i wrapper (o le calorie).

Guarda il potere nascosto di sorridere qui.

7. Sandra Aamodt: perché la dieta di solito non funziona

Potremmo sapere intrinsecamente che la dieta non funziona davvero, ma c'è ancora qualcosa di confortante nell'ascoltare un neuroscienziato a spiegare perché è così. Con un'abile combinazione di storie personali e scienza del cervello, Sandra Aamodt non solo accompagna gli spettatori attraverso tutte le insidie della dieta, ma li guida anche verso soluzioni salutari che funzionano davvero. Aamodt afferma: "Puoi prendere il controllo della tua salute prendendo il controllo del tuo stile di vita, anche se non puoi perdere peso."

Guarda perché la dieta di solito non funziona qui.

8. Nancy Etcoff: Happiness and Its Sorprese

Ti meriti la felicità? Freud non la pensava così. E il padre del pessimismo della psicoanalisi riguardo alla sua ricerca potrebbe essere il motivo per cui la felicità è stata un argomento così poco studiato. Qui, la psicologa evolutiva Nancy Etcoff ribalta il copione della felicità. Si scopre che, nonostante quello che Stuart Smalley ci dice, la vera gioia ha meno a che fare con l'autostima di quanto pensiamo. Sottolinea che, mentre la felicità è una necessità evolutiva, ci sono modi in cui l'evoluzione ci fa inciampare durante la nostra ricerca.

Guarda Happiness and Its Surprises qui.

9. Laura Trice: il potere di dire grazie

Ringraziare il tuo partner per aver fatto i piatti della scorsa notte o per aver ritirato il lavaggio a secco per la tua presentazione il giorno successivo non è solo una bella cosa da fare, potrebbe essere la chiave per la pace nel mondo. E mentre ricorda alle persone che hai bisogno di elogi può essere imbarazzante e ti fa sentire vulnerabile, lo specialista del recupero e life coach Laura Trice dimostra in questa breve ma potente presentazione, in realtà è cruciale per trovare la vera felicità. In altre parole, prego.

Guarda il potere di dire grazie qui.

10. Alanna Shaikh: Come sto preparando per ottenere l'Alzheimer

Stai lavorando. Stai mangiando bene. Stai facendo tutto ciò di cui hai bisogno per proteggersi dall'Alzheimer. Purtroppo, potrebbe non essere abbastanza, specialmente se si trova nella tua famiglia. "Se il mostro ti vuole, il mostro ti prenderà", dice lo specialista della salute globale Alanna Shaikh, il cui padre era agli stadi finali della malattia durante il suo discorso nel 2012. Invece di vivere in una negazione o in una cieca speranza , Shaikh espone cosa possiamo fare per prepararci, dallo sviluppo di nuovi hobby al tentativo di essere una persona migliore.

Guarda come sto preparando per ottenere l'Alzheimer qui.

11. Aubrey de Grey: una tabella di marcia per l'invecchiamento

Lavoriamo duramente per curare malattie come la malaria. Quindi perché non stiamo attaccando gli effetti dell'invecchiamento, che uccide più persone di qualsiasi altra malattia, con lo stesso rigore? Il ricercatore britannico di invecchiamento Aubrey de Grey - la cui barba e baffi epici lo renderebbero un grande barista di Brooklyn o il giocatore di baseball della Major League - dice che le terapie sono lì e che forse abbiamo già incontrato l'individuo che sarà il nostro primo 1000 anni persona anziana.

Guarda una tabella di marcia per smettere di invecchiare qui.

12. Meaghan Ramsey: Perché pensare di essere brutto fa male a te

Tendiamo a pensare alla scarsa sicurezza del corpo come un problema personale, quando in realtà è globale. Una giovane donna che crede di essere brutta ha meno probabilità di alzare la mano in classe e più probabilità di fare scelte non salutari per se stessa. Ma a differenza di molti problemi globali, questo discorso ispiratore sottolinea che questo è qualcosa che possiamo iniziare a risolvere oggi. Il cambiamento positivo può iniziare con qualcosa di semplice come cambiare il modo in cui commentiamo sui social media. E la prossima volta che vedi il tuo riflesso in uno specchio, è giusto dargli un bacio.

Guarda perché pensare di essere brutto fa male a te qui.

Cosa pensi?

Guardi TED Talks? Hai visto qualcuno di questi? Quali erano i tuoi preferiti? Quali hai intenzione di guardare perché sono sulla nostra lista? Ci sono dei pensieri che dovremmo aver incluso nella lista? Condividi i tuoi pensieri e suggerimenti nella sezione commenti qui sotto!

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