Da TED Talks a ASMR 28 Stress-Reducing YouTube Video

Siamo stati tutti lì. È uno di quei giorni in cui la pioggia ti cattura senza l'ombrello, l'ascensore è fuori uso e finisci in ritardo per la tua chiamata in conferenza, e il tuo capo decide di accumulare un milione di attività extra per il tuo carico di lavoro giornaliero. Se "uno di quei giorni" si trasforma in "ogni giorno", lo stress si accumula solo - e se non trovi il modo di controllarlo, potresti semplicemente scoppiare.

Stressato? C'è un video YouTube gratuito per questo. (Immagine: Twenty20 / @ itsjuliwilliams)

Se questo suona come la tua vita, non rinunciare al pensiero di una vita senza stress ancora. Alcuni media gratuiti e accessibili, come i video sullo stress TED Talk e la musica antistress, possono essere facilmente trovati online. Quindi la prossima volta che hai voglia di prendere a pugni un muro, fai un respiro profondo, accedi a YouTube e cerca un video che spacca lo stress che includa musica o linguaggio per alleviare lo stress per aiutarti a ripristinare immediatamente la tua mente.

Una volta che la tua mente è a suo agio, il tuo corpo seguirà rilasciando la tensione, abbassando la frequenza cardiaca e permettendoti di riprendere il controllo. Da TED Talks e musica per alleviare lo stress alle meditazioni calmanti e ASMR, qui ci sono 28 video gratuiti che abbasseranno i livelli di stress al più presto.

TED Talks for Stress Relief

Come sollecitare il tuo amico: In questo video di sollievo dallo stress di TED Talk, la psicologa Kelly McGonigal incoraggia le persone a rimodellare il loro punto di vista dello stress, considerandolo come un sentimento positivo piuttosto che negativo. Con la giusta mentalità e gli strumenti per alterare la prospettiva, oltre a raggiungere gli altri durante i momenti di stress, tale stress potrebbe essere davvero una benedizione sotto mentite spoglie.

All It Takes è 10 Mindful Minutes: questo video sullo stress TED Talk, guidato dall'esperto di mindfulness Andy Puddicombe, ti insegna come reimpostare la tua mente e staccarti dagli stress e dalle distrazioni della vita (come i social media e le scadenze) per concentrarti sul momento presente.

Potrebbe il sole essere buono per il tuo cuore ?: Guidato dal dermatologo Richard Weller, questo video spiega come ci siano più vantaggi nell'essere al sole rispetto all'ottenere vitamina D, come migliorare la salute del cuore e ridurre i livelli di stress. Una volta che hai finito di ascoltare, vai fuori per prendere dei raggi!

Come rimanere calmo quando sai che sarai stressato: impara a prendere una pillola da brividi quando stai per saltare in aria con questo super pratico video di stress TED Talk, in cui il neuroscienziato Daniel Levitin fornisce una guida per prevedere i futuri fallimenti e come meglio prepararti.

The Art of Stillness: lo scrittore di viaggi Pico Iyer suggerisce di rimanere perfettamente immobile per alcuni momenti in cui è stressato. Se ti senti sopraffatto dalle esigenze della vita (e scommettiamo che lo fai!), Questo video di stress TED Talk è per te.

Be the Warrior, Not the Worrier: proprio come ha suggerito il pensiero di Kelly McGonigal nel primo video, Angela Ceberano vuole che tu affronta le tue ansie a testa alta e trasformi una battuta d'arresto in un successo. È un ottimo video per superare la paura e lo stress e cercare di stimolare il cambiamento che ispira la crescita.

Tu sei la tua più grande alleata: questo video sullo stress di TED Talk di Jessica Amos prevede una meditazione guidata che calmerà la tua mente e ti farà sentire centrato e rinfrancato. Non sarai consumato da qualunque ostacolo ti intromettesse prima di vederlo, questo è certo.

Leggi di più: 10 colloqui TED imperdibili per chi ha problemi di salute

Musica per lo stress

Meditazione Relax Music: se ti senti sopraffatto, immagina te stesso al centro benessere, nella sauna o su un lettino da massaggio in attesa di un servizio. Questa stazione di meditazione ha fornito tre ore complete di suoni che ti trasporteranno in quel luogo felice all'istante.

Buone vibrazioni: scambia la negatività per la positività e rimuovi il disordine mentale con questa musica per alleviare lo stress di Good Vibes. Questi ritmi sono ottimi per la pratica meditativa, quindi trova uno spazio tranquillo ed essere fermo nel momento presente.

Musica di meditazione: qui ci sono 11 ore di musica rilassante legata alla natura, alla spa e al massaggio. Sfoglia per trovare diverse sezioni se hai solo pochi minuti.

Rilassamento rilassante: se sei stressato e il tuo cuore batte forte, ascolta questa rilassante musica rilassante e senti evaporare il sudore.

Meditazione e guarigione: questo video di 30 minuti ti porterà da sentirsi prosciugato e ansioso di essere ripristinato e rinvigorito in pochi minuti.

Cinema Yellow Brick: questo video antistress incorpora i suoni e lo spirito della natura, che possono aiutarti a sentirti "rinato" in un certo senso, rimosso dalle attuali pressioni della vita.

Body Mind Zone: queste 6 ore di musica rilassante rassicurano la tua mente e ti aiutano a rifocalizzarti quando ti senti teso o fuori controllo.

Prenditi un po 'di tempo da solo durante l'ora di pranzo per entrare in una meditazione. (Immagine: Twenty20 / @ chalejoelthis)

Meditazioni per lo stress

The Honest Guys: questa meditazione guidata include i suoni dell'oceano per aiutarti a incanalare il tuo respiro e cadere in un ritmo.

Brain Sync: questa meditazione guidata di Kelly Howell utilizza aspetti della natura, come il cielo e le onde, per liberarti dallo stress della vita e incanalare la tua energia in modo più produttivo in seguito.

Michael Sealey: Se il tuo respiro è dappertutto (cosa che può succedere quando si ha a che fare con l'ansia!), Ascolta questa meditazione per prendere il controllo del tuo respiro e stabilizzarlo.

PowerThoughts Meditation Club: questo video utilizza il potere delle parole per lasciarti sentire potenziato da un rinnovato senso di autostima e desiderio di auto-scoperta.

Rebekah Borucki: se sei nuovo nella meditazione e combatti con ansia o attacchi di panico, questa meditazione guidata ti aiuterà immediatamente a sentirti più rilassato e ad essere più capace di gestire regolarmente le tensioni radicate.

Nu Meditation Music: usa questi battiti binaurali per stabilizzare i tuoi pensieri e il tuo respiro per una meditazione che può durare fino a 20 minuti.

The Meditation Manifesto: questi suoni rilassanti ti aiuteranno a cadere in uno stato meditativo con i suoni di una cascata sullo sfondo.

Leggi di più: La meditazione di 8 modi può alleviare lo stress e l'ansia

Video ASMR per lo stress

Gentile sussurro ASMR: questo video utilizza il sussurro come un modo per aiutarti a gestire meglio lo stress. Coinvolge elementi rilassanti, come la luna e una candela.

Gibi ASMR: questo video si concentra su diversi trigger, come il movimento delle dita, toccando il viso e sfiorando le orecchie. È un ottimo video per qualcuno che sta cercando di esplorare il nuovo mondo di ASMR.

Caroline ASMR: preparati per oltre 100 trigger in soli 18 minuti. È un ottimo modo per sentirsi immediatamente meno stressato senza occupare troppo tempo.

Tingting ASMR: Tingling è un ottimo modo per ridurre lo stress quando sei a corto di tempo, quindi se non hai ancora capito quali aree funzionano per te, questo video sarà sicuramente di aiuto!

ASMR Massage Psychetruth: lascia che i suoni del brushing dei capelli e il massaggio del cuoio capelluto rilassino il tuo corpo e la tua mente e bandiscano qualsiasi stress ti abbia appesantito.

Olivia Kissper ASMR: un video super creativo che è un po 'dappertutto. Ci sono un sacco di opportunità per i formicoli ASMR che allevieranno lo stress e ti allontaneranno dai tuoi problemi attuali.

FredsVoice ASMR: in questo video, Fred utilizza l'accordatura a forcella e un "doppio" di sé per cogliere l'attenzione degli spettatori e aiutarli a ri-incanalare la loro energia.

Leggi di più: ASMR: è la soluzione alla tua ansia in questa strana tendenza di YouTube?

Che ti piaccia la musica, la meditazione, i discorsi intellettuali o l'ASMR, c'è qualcosa per te! Questi video ridurranno istantaneamente lo stress e ti daranno gli strumenti giusti per gestirlo al meglio durante la giornata. Sperimenta diversi generi e video per vedere cosa funziona meglio per te.