Come scegliere i Mantra di auto-aiuto per un pensiero positivo

Nella cultura occidentale, la parola "mantra" viene trascinata abbastanza distrattamente come sostituto della parola "affermazione", che è qualcosa che ripetiamo ripetutamente a noi stessi per rafforzare la nostra motivazione o per evitare lo scoraggiamento. Mentre i mantra servono certamente a tale funzione, il loro intento originale è molto più profondo.

La sillaba sanscrita "Om" è il mantra più sacro nell'induismo. (Immagine: EleSi / iStock / Getty Images)

Non solo i mantra sono stati una pietra angolare di molte pratiche spirituali per migliaia di anni, i loro benefici fisici e psicologici sono sempre più generati dalla scienza. Capire di più sulle loro origini e su come si crede di lavorare può aiutarti a scegliere i mantra per evitare la negatività e lo scoraggiamento e incoraggiare il pensiero positivo.

origini

Nell'induismo e nel buddismo, i mantra sono appelli diretti alle divinità che chiedono di conferire le benedizioni sotto forma di energia positiva. Sono detti - o cantati ripetutamente - per aiutarci a scongiurare danni, per avere successo nei nostri sforzi o, cosa più importante, per fare progressi spirituali. La parola "mantra" deriva da due parole sanscrite: Manas, che significa "mente" e Trai, che significa "proteggere" o "liberare da". Sembra quindi che i mantra fossero originariamente concepiti come metodo per coltivare il pensiero positivo.

Spazzola il tuo sanscrito?

Il sanscrito è considerato dai mistici il linguaggio più potente per pronunciare i mantra perché le sue sillabe derivano dal suono primordiale che può portarci a livelli più elevati di consapevolezza. Nel buddismo, mentre varie preghiere possono essere tradotte nelle lingue locali - sia esso cinese, tibetano o persino inglese - i mantra sono ancora detti in sanscrito.

I mantra sanscriti sono considerati così potenti da non dover nemmeno sapere cosa intendono ottenere, secondo il libro "Mantra Yoga" dello studioso David Frawley. Dire mantra è un'attività trasformativa che armonizza mente, corpo e spirito.

Il sanscrito è la lingua originale per i mantra. (Immagine: photominus / iStock / Getty Images)

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Fonti per Mantra

Ci sono molte fonti religiose e non religiose per ottenere mantra e, come ci si potrebbe aspettare, una serie di filosofie diverse dietro di loro.

Kundalini Yoga

Lo Yoga Kundalini è radicato nella Tradizione tantrica dello yoga, che ebbe origine nell'ottavo secolo e fu portato nell'ovest nel 1969 dal compianto Yogi Bhajan. Per alcuni praticanti, Kundalini è uno stile di vita completo e per altri è una spinta spirituale che non richiede di aderire a una religione. Ad ogni modo, il Kundalini Yoga offre una moltitudine di mantra che farebbe sorridere l'asino scontroso Eeyore. Ripeti Sat Nam ("Il mio nome è verità") a te stesso quando il gioco si fa duro per aiutarti a superare qualsiasi copertura nuvolosa.

Meditazione trascendentale

Un modo per ottenere un mantra è quello di iscriversi a un corso di Meditazione Trascendentale, al termine del quale il tuo istruttore ti conferirà il tuo mantra personale. (Mentre pochi contestano l'efficacia della TM, l'idea che qualcuno abbia bisogno di un mantra personale è controversa). È interessante notare che i mantra TM letteralmente non hanno alcun significato. La convinzione è che questo sia il modo migliore, se non solo, per liberare la mente dalle sue solite trappole concettuali.

Mantra in modo facile

Numerosi studi, incluso un rapporto del 2015 sulla rivista Brain and Behaviour, hanno scoperto che il semplice atto di un discorso silenzioso ripetitivo come quello praticato nella recitazione del mantra, anche senza un contesto spirituale, ha un potente effetto calmante e ringiovanente sulla mente e sul corpo . Nello studio, 23 soggetti a cui è stato chiesto di recitare la parola "uno" per 8 minuti alla volta hanno mostrato un profondo calmarsi dell'attività in diverse regioni del cervello.

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