Come scegliere la migliore classe Boot Camp per te

Se pensi a file di uomini brontoloni in camo che eseguono flessioni senza fine quando pensi al campo di addestramento, sei un po 'indietro rispetto ai tempi. Mentre i primi campi di addestramento erano spesso estenuanti test di forza fisica e mentale usati per riformare i prigionieri e addestrare i soldati, la maggior parte dei campi di addestramento in questi giorni sono simili a qualsiasi altro allenamento di fitness ad alta intensità tradizionale.

Bootcamps ti introdurrà a nuovi esercizi e attrezzature. (Immagine: @anniejanssen via Twenty20)

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Combinando esercizi cardio e forza in un allenamento total body, i campi di addestramento sono spesso insegnati in palestre, parchi e persino piscine. Puoi prendere un campo di addestramento al coperto o all'aperto, trovare un campo di addestramento che supporti le cause che ti interessano o prendere lezioni di boot camp nel tuo salotto. Ci sono anche alcune opzioni più estreme per coloro che vogliono portarlo al livello successivo.

Continua a leggere per saperne di più sulle tue opzioni, quindi decidi quale ti piacerebbe provare. In definitiva, il miglior campo di addestramento per te è quello che ti entusiasma dell'esercizio, così continuerai a tornare in classe dopo lezione.

Boot Camp interno

I campi di addestramento al coperto sono in genere offerti nelle palestre e negli studi autonomi specializzati in questo concetto di fitness. Il vantaggio dei campi di addestramento al coperto è che di solito vengono con tutti i campanelli e fischietti - armadietti, docce, asciugamani e un sacco di diversi tipi di attrezzature. Le classi True Fitness Boot Camp di Atlanta utilizzano sistemi di sospensione TRX, corde da battaglia, scatole plyo, palle mediche, ruote motrici, alianti, scale di agilità, fasce e sfere di stabilità.

Il pioniere del campo di addestramento di fitness Barry's Boot Camp utilizza tapis roulant insieme a attrezzature per l'allenamento della forza per quella bruciatura extra calorica da intervalli di corsa. I campi di addestramento al coperto sono una buona scelta per te se ti piacciono molte varietà e hai un tetto sopra la testa.

Boot Camp all'aperto

Più tipi di vita all'aria aperta possono godere di campi di addestramento tenuti fuori dalle quattro mura della palestra. Queste classi non forniscono tanto equipaggiamento, a volte nessuna attrezzatura. Farai molti bei vecchi esercizi calisthenic e prenderai in considerazione alcune brevi corse di sci di fondo (anche i jog o le passeggiate sono OK).

Queste lezioni non possono essere svolte tutto l'anno a seconda del clima in cui vivi. Quando sono in stagione, puoi aspettarti condizioni meteorologiche variabili - piovose in primavera, calde e umide in estate. Se ti piace la varietà del tempo e del terreno che cambia, e vuoi sentirti di nuovo come un bambino nel parco giochi, un campo di addestramento all'aperto è una buona scelta.

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I bootcamp esterni di solito comportano la corsa. (Immagine: SolStock / E + / GettyImages)

Aqua Boot Camp

Il fratellastro più duro di acquagym, i campi di addestramento a base d'acqua sono più difficili da trovare, ma se vivi in ​​una grande città potresti avere questa opzione. Allenarsi in acqua fornisce una resistenza aggiuntiva ma un impatto minore rispetto all'allenamento a terra. Se hai problemi alle articolazioni o stai riabilitando un infortunio, ma vuoi comunque ottenere un allenamento impegnativo, dovresti dare un'occhiata a questo vitigno del campo di addestramento.

La palestra della Midwest chain Il campo di addestramento aqua di Genesis Health Club è un duro allenamento di un'ora da intermedio ad avanzato. Come tale, questa particolare classe potrebbe non essere una buona scelta per i principianti, ma altri campi di boot aqua potrebbero accogliere i neofiti. Oppure, puoi costruire una base di fitness a terra, quindi inoltrarti in acqua.

Boot Camp online

In pratica non devi più lasciare la tua casa, per niente, incluso il campo di addestramento. Studio Sweat on Demand offre 20 (come da pubblicazione) allenamenti bootcamp da "Butt-Kicking Bootcamp" a "Unicorn Unilateral Ucandoit Bootcamp !." Qualunque sia l'ultimo, vale la pena di provarlo solo per divertimento. Mentre non hai bisogno di un vero unicorno, avrai bisogno di alcune attrezzature tra cui manubri e un tappetino per esercizi. Se non si dispone di attrezzature, non farlo sudare. Puoi provare questo allenamento di boot camp di 30 minuti senza attrezzatura con l'allenatore di celebrità Adam Rosante.

Boot Camp militare

Non devi arruolarti nell'esercito per allenarti come un soldato. I bootcamp in stile militare per i civili offrono una formazione che è tanto dura quanto quella che potresti ricevere prima di andare in guerra. (Non è gratuito come un vero allenamento militare, ma non devi andare in guerra in seguito, il che è un bonus.)

L'accademia nordcoreana di addestramento delle armi da fuoco a Vanderbilt, MI, afferma di essere "l'addestramento militare migliore e più realistico che si possa ottenere senza arruolarsi". Il suo programma di livello 1 comprende un corso di durata di 24 ore chiamato "Notte infernale", basato sull'allenamento della settimana dell'inferno del Navy SEAL, così come sulla discesa in corda doppia e sul fastrope, un corso di sopravvivenza, un combattimento corpo a corpo difensivo e prima formazione di aiuto. I corsi sono tenuti da istruttori veterani di addestramento al combattimento militari e avanzati.

Boot Camp in stile prigione

Creato da Coss Marte ex-con, ConBody è modellato dopo l'allenamento che Marte ha fatto mentre era in prigione, che ha eseguito in una cella di prigione di 9x6 piedi senza apparecchiature. Le lezioni sono condotte in uno spazio leggermente più grande (ma non di molto), le lezioni comprendono un mix di esercizi di allenamento di forza cardio e peso corporeo che promettono di rinforzarti.

L'arredamento in stile prigione e il suono di un cancello di ferro che si chiude suonando all'inizio di ogni lezione aggiungono l'atmosfera dura (o ragazza). Le lezioni sono tenute da ex detenuti e puoi persino ottenere una foto segnaletica dopo la lezione. L'obiettivo di Marte è non solo di metterti a combattere con il suo concetto di tendenza, ma anche di aumentare la consapevolezza delle difficoltà che gli ex-consori provano a rimettersi in piedi dopo l'incarcerazione.

Allenati come il tuo cane

Quando diciamo che c'è un campo di addestramento per tutti, lo intendiamo sul serio. Un campo di addestramento all'aperto realizzato da Blue Cross for Pets ha partecipanti che eseguono esercizi normalmente riservati ai cani. Il 45 ° allenamento cardio e forza include versioni umane delle attività preferite del tuo cane, come il rollover, il fetch, il frisbee e il tiro alla fune. Mentre il concetto è un po 'sciocco, la causa non è - Blue Cross for Pets spera di sensibilizzare sull'importanza dell'esercizio fisico per la salute e la felicità di un cane.

Bootcamp per una causa

Allenate non solo il vostro corpo ma anche la vostra natura altruistica nei campi di addestramento che restituiscono benefici e promuovono le buone cause. Molti di questi sono come qualsiasi altro campo di addestramento - un buon modo per allenarsi e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, così come incontrare nuove persone che sono anche interessate a restituire.

Boot Camp With a Cause a Largo, FL, raccoglie fondi per enti di beneficenza locali che servono famiglie, bambini e bisognosi con allenamenti di bootcamp in corso gratuiti per coloro che donano denaro, forniture o vestiti. Altre organizzazioni offrono campi di addestramento ripetuti o singoli per sostenere cause come la malattia di Lyme o la consapevolezza della salute mentale.

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