Vantaggi sociali ed emotivi dell'esercizio regolare

Conoscete già i benefici fisici dell'esercizio: migliore salute, riduzione del rischio di malattie potenzialmente gravi, abbassamento della pressione sanguigna e un corpo ben tonificato. L'esercizio porta anche benefici emotivi e sociali. Secondo KidsHealth, le persone che esercitano regolarmente hanno maggiori probabilità di classificarsi felici rispetto a quelle che non lo fanno. Raccogli tutti i benefici dell'esercizio con 30-60 minuti al giorno.

Giovani in una lezione di yoga. (Immagine: Creatas / Creatas / Getty Images)

Riduce l'ansia e la depressione

Secondo il dott. Daniel M. Landers dell'Arizona State University, l'esercizio fisico regolare riduce sia l'ansia che la depressione. Entrambe le condizioni migliorano dopo 9-10 settimane di regolare attività aerobica e l'esercizio fisico può avere un impatto positivo maggiore su coloro che sono molto ansiosi o molto depressi rispetto a quelli con forme lievi di questi disturbi. HelpGuide.org spiega che l'esercizio aumenta i livelli di serotonina, endorfine e altre sostanze chimiche che hanno un effetto calmante e antidepressivo.

Ti fa sentire meglio

Quando ti senti meglio fisicamente, hai maggiori probabilità di sentirti meglio anche emotivamente. L'esercizio fisico regolare può aiutarti a dormire meglio, può darti più energia e può aiutarti a stringere e tonificare varie zone del tuo corpo, facendoti apparire meglio nei tuoi vestiti. Tutti questi possono farti sentire più sveglio e aumentare la tua autostima. Le endorfine che potenziano il tuo umore possono anche aumentare le tue capacità di concentrazione. Questo può permetterti di concentrarti più chiaramente sui tuoi rapporti, sul tuo lavoro o sui tuoi compiti scolastici, cosa che potrebbe aggiungere ai tuoi sentimenti di autostima.

Benefici sociali

Con il miglioramento della tua salute emotiva e dell'autostima, le tue relazioni sociali potrebbero anche migliorare. Potresti avere maggiori probabilità di raggiungere gli altri a causa della tua maggiore autostima. Inoltre, partecipare a una lezione di sport o aerobica ti introdurrà a nuove persone che condividono un interesse comune. Incontrare gli altri potrebbe essere il primo passo verso la creazione di nuove amicizie e lo sviluppo di una rete di supporto. Se non sei interessato a uno sport di squadra, potresti comunque essere in grado di raccogliere i benefici sociali dell'esercizio, chiedendo a un conoscente di incontrarti per le passeggiate regolari o incontrando persone presso la piscina o i campi da tennis locali.

considerazioni speciali

In alcuni casi, troppi esercizi possono avere un effetto negativo sulla salute emotiva, avverte il Baylor College of Medicine. Se diventi ossessionato dall'esercizio fisico, potrebbe indicare che sei a rischio di sviluppare una dipendenza. Segnali di avvertimento includono spendere così tanto tempo nell'esercitare che passi meno tempo con gli amici, o che il tuo rendimento lavorativo o i gradi stanno soffrendo. Un altro segno di un'ossessione potenzialmente malsana si sente in colpa per aver saltato la routine di allenamento per un giorno. Se sei preoccupato che il tuo programma di esercizi possa influire negativamente sulla tua salute sociale o emotiva, parla con il tuo medico.