Esercizi di allenamento di calcio per principianti

Quando insegni il calcio ai principianti, mantieni le tue aspettative in linea con il set di abilità dei tuoi giocatori e esponile a esercitazioni difensive e offensive di base. Concentrati sulle tecniche di base, come ad esempio la corretta forma di calcio e il dribbling, piuttosto che i concetti avanzati, come la diapositiva o la portiera.

Le esercitazioni di calcio di inizio enfatizzano le basi. (Immagine: DGLimages / iStock / Getty Images)

palleggio

Dribblare la palla significa muovere la palla intorno al campo usando i piedi. È un'abilità fondamentale nel calcio e fondamentale per l'abilità di un giocatore di muovere e mantenere la palla. Inizia con un dribbling di base, in cui il giocatore tocca la palla con il piede mentre fa jogging lentamente. Allinea i bambini e falli palleggiare in cerchio attorno al campo. Concentrati sull'insegnare ai giocatori a calciare solo piccole quantità come parte della loro corsa, mantenendo la palla vicina. Mentre i giocatori avanzano, insegnare loro ad accelerare, quindi rallentare per eliminare un difensore.

Calciando

I palloni da calcio non vengono calciati con le dita dei piedi. Usi la parte ricoperta di pizzo del tuo piede per la massima potenza e il miglior controllo. Questa esercitazione è spesso un buon modo per chiudere la pratica in quanto i giocatori potrebbero essere stanchi. Fai sedere i giocatori sull'erba e chiedi loro di togliere le calze, le scarpe e gli stinchi. Tenendo la palla con le mani, fai calciare la palla in aria mentre punta la punta. Questo dà loro buone pratiche per capire dove la palla dovrebbe toccare il loro piede. Una volta che possono colpire la palla due volte con il loro piede nudo, farli alzare in piedi. Una volta su, metti in riga i giocatori e lanciali verso l'obiettivo, esercitando la potenza e la precisione richieste per un calcio vincente.

passaggio

Il passaggio consente ai giocatori principianti di portare la palla a un altro compagno di squadra senza perdere il possesso. Accoppia i giocatori e guidali sul campo, una palla per coppia. Invia la coppia sul campo, praticando il passaggio avanti e indietro. Quando colpiscono il centrocampo, invia la coppia successiva. Continua fino a quando tutti i giocatori sono dall'altra parte. La coppia con il maggior numero di passaggi vince un piccolo premio, se vuoi farne una competizione. Portare il trapano al livello successivo inviando le coppie verso il basso, con la coppia di lead che imposta il percorso in un trapano che segue il leader.

Drilling difensivo

Per impedire alla squadra avversaria di segnare, i giocatori devono imparare a difendere. Un trapano classico è quello di giocare a nascondino. Mantieni il gioco semplice, ma ruota i giocatori per far sì che tutti abbiano un turno. Per giocare a keepaway, identifica un giocatore da cui gli altri giocatori devono tenere la palla lontana - usa un gilet a rete o pinnie per definire il giocatore. Stando in circolo, i giocatori devono passare la palla, cercando di mantenere la palla formata dal giocatore identificato. Se il gruppo è grande, o le sensazioni si fanno male, dividilo in gruppi più piccoli in modo che più di un giocatore abbia il ruolo di tenere la palla lontana. Mentre il gruppo inizia a capire, dividi la squadra in due e fai pratica mantenendo la palla dalla parte opposta, simile a una partita vera.

considerazioni

Assicurati che i tuoi giocatori siano adeguatamente equipaggiati per esercitarti e esercitarti. Ogni giocatore dovrebbe avere, come minimo, parastinchi e scarpe da ginnastica. Mentre i tacchetti da calcio sono utili, molte leghe non li richiedono fino a età successive. Inoltre, i giocatori non dovrebbero indossare gioielli di alcun tipo, inclusi orecchini o un orologio. In caso di collisione, orecchini e orologi sono potenziali rischi di lesioni sia per il giocatore che per la persona con cui il giocatore si scontra.