Quello che ogni donna dovrebbe sapere sull'autodifesa - da un esperto che è stato lì

Due eventi hanno convinto l'esperta di autodifesa Jennifer Cassetta che lo scopo della sua vita era quello di insegnare agli altri a proteggersi.

Esperto di autodifesa Jennifer Cassetta (Immagine: LIVESTRONG.com/Chloe Millar)

Il primo: un estraneo l'ha afferrata per la strada. Grazie all'addestramento di Cassetta, l'incidente non è stato così grave come avrebbe potuto essere. "Grazie al mio allenamento di arti marziali, sono stato in grado di spaventare il mio aggressore. Ho rilasciato la mia bestia interiore su di lui ", dice Cassetta.

"Se questo è successo a me, sono sicuro che sta accadendo tutto il tempo e molto, molto peggio. Una donna su cinque in questo paese sarà vittima di violenza sessuale ", ci ricorda sul podcast.

L'11 settembre è stato un secondo momento chiave per Cassetta. "Per la prima volta nella mia vita, ho sentito questa paura paralizzante", Cassetta dice a LIVESTRONG.COM di Erin Mosbaugh sull'ultimo podcast Stronger. "Sono andato alla mia scuola di arti marziali quel giorno. Era il primo posto in cui potevo pensare di essere al sicuro. Ho deciso che era quello che volevo condividere con il mondo. "

Ma ora Cassetta sta facendo molto più che insegnare alle persone a reagire. Con il suo programma Stiletti e Autodifesa, sta anche parlando di come riconoscere le bandiere rosse prima che le cose diventino violente e incoraggi le donne a essere più consapevoli della propria presenza e del proprio linguaggio del corpo per proteggersi.

Ci sono diverse bandiere rosse a cui prestare attenzione nei comportamenti delle persone, compreso il modo in cui qualcuno ti parla - "se non sembra uguale, incoraggio le donne e gli uomini ad ascoltarlo", dice.

Se le cose sembrano peggiorare, leggi la situazione e scopri se c'è un modo per andartene in sicurezza. Puoi correre? Puoi chiedere aiuto? "

E poi l'istinto delle arti marziali si attiva se non altro funziona. Cassetta consiglia: "Se ci sei dentro e qualcuno ti sta attaccando, vai dietro ai tre bersagli più efficaci: gli occhi, la gola e l'inguine [di un uomo]. Cerca di raggiungere quegli obiettivi morbidi il prima possibile. "

Mentre la difesa fisica è importante da imparare, Cassetta sottolinea anche l'autodifesa emotiva e mentale. "Nei miei seminari, faccio in modo che le persone si esercitino a dire alla gente - ed è davvero divertente." Ti incoraggia anche ad abbassare la voce quando hai bisogno di affermarti e di usare il vocabolario potenziato (che non include le parole "ma" e scusa").

Scopri di più sull'iniziativa di difesa di Cassetta e su come puoi apprendere le tecniche per proteggerti dal podcast Stronger di questa settimana.

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