Una lista di snack scolastici per bambini ADHD
La maggior parte dei genitori capisce che le battaglie alimentari fanno parte dell'allevamento di bambini, ma i genitori di bambini con disordine da deficit di attenzione e iperattività possono lottare per convincere i loro figli a mangiare abbastanza, secondo il dietologo registrato David Feder, scrivendo per "ADDitude", una rivista dedicata all'attenzione disturbi. Alcuni alimenti possono aiutare un bambino con concentrazione e concentrazione dell'ADHD migliori. Tuttavia, dovresti parlare con il medico di tuo figlio dei rischi e dei benefici dell'utilizzo del cibo come potenziale opzione di trattamento.
L'ADHD rende difficile per un bambino concentrarsi sui compiti scolastici. (Immagine: shironosov / iStock / Getty Images)La proteina è potente
Spuntini ricchi di proteine possono aiutare un bambino con l'attenzione ADHD e concentrarsi per periodi di tempo più lunghi, secondo Feder. I cracker con burro di noci, come il burro di arachidi o di mandorle, sono un esempio di uno spuntino scolastico portatile ricco di proteine. Una manciata di noci o semi, come noci pecan, anacardi o semi di zucca, è un'altra idea ricca di proteine. La carne magra, come il pollo o il tacchino a base di carne bianca, avvolta in un pezzo di formaggio magro è anche un buon snack proteico che si presta bene a portare a scuola.
Carica su Omega-3
Feder suggerisce alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 per i bambini con ADHD perché questo nutriente aumenta la funzione cerebrale e può aumentare la memoria. Le noci sono una buona fonte di acidi grassi omega-3 e sono facili da trasportare anche a scuola. I semi di lino macinati sono un'altra buona fonte di omega-3, e puoi aggiungerli a muffin o pane fatti in casa, due elementi che sono abbastanza portatili da portare a scuola.
Diventa più complesso
I carboidrati complessi, in particolare quelli che contengono fibre, possono aiutare i bambini con ADHD perché impediscono i picchi di zucchero nel sangue rapidi, osserva Feder. Frutta e verdura fresche sono esempi di carboidrati complessi e molte varietà, come mele e carote, si conservano bene anche in uno zaino. Una pita integrale con hummus o un panino con burro di arachidi e gelatina su pane integrale sono ulteriori idee. Frutta secca, noci, semi e cracker integrali sono alcuni carboidrati più complessi che possono essere facilmente portati a scuola.
Alcuni nutrienti sono la chiave
Una dieta nutriente-densa è importante per tutti i bambini, ma l'aumento dell'assunzione di alcune vitamine e minerali per i bambini con ADHD può aiutare ad aumentare l'attenzione. Secondo Feder, zinco, ferro e magnesio possono aiutare un bambino con ADHD a concentrarsi meglio. Frutta, verdura, noci, semi e cereali integrali sono buone fonti di questi nutrienti. Anche i frutti secchi forniscono questi nutrienti. La carne magra è un'altra buona fonte, quindi prendi in considerazione l'idea di mandare cracker integrali con pollo bianco o arrosto di manzo magro per uno spuntino sano.
