Posso dormire sul mio stomaco Harm My Unborn Baby?

Dormire sullo stomaco mette sotto pressione il tuo bambino non ancora nato. Se è all'inizio della gravidanza o stai semplicemente cercando di concepire, dovresti provare a prendere l'abitudine di dormire dalla tua parte, così quando sei più avanti, dormire in questo modo viene naturalmente. Dormire al tuo fianco protegge il tuo bambino non ancora nato e mette anche il minimo stress sul tuo corpo.

Una donna incinta sta dormendo dalla sua parte. (Immagine: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)

raccomandazioni

Mentre dorme sullo stomaco fa pressione sul bambino, dormire sulla schiena riduce il flusso di sangue al feto e aumenta la pressione sulla schiena e sull'intestino. Quando dormi dalla tua parte, il tuo bambino non nato ottiene il flusso sanguigno migliore e sperimenta una migliore funzionalità renale. Mettere i cuscini tra le ginocchia o sotto la pancia può aiutare a sostenere il tuo corpo mentre dormi.

Migliorare il sonno

Molti fattori fanno sì che le donne incinte dormano male, compresi i cambiamenti ormonali, lo stress, i crampi alle gambe, l'aumento di peso e la minzione frequente. Se hai problemi a dormire, assicurati di andare a letto e alzarti alla stessa ora ogni giorno. Inoltre, usa il tuo letto solo per dormire e fare sesso. Se ti svegli spesso per andare in bagno, prova a bere la maggior parte dei tuoi liquidi nelle prime ore del giorno e ritaglia prima di andare a dormire. Se sei stressato, pratica gli esercizi di respirazione che impari nelle lezioni di parto e parla con il tuo dottore su altri modi per stare calmo.

Combattere la fatica

La stanchezza e l'esaurimento sono comuni nelle donne in gravidanza, specialmente durante il primo e il terzo trimestre, secondo WomensHealth.gov. Ciò si verifica perché il tuo corpo utilizza molta energia per aiutare a sviluppare il tuo bambino non ancora nato. Se sei stanco, riduci le tue attività durante il giorno e fai i sonnellini. Anche andare a letto un po 'prima può aiutarti a riposare abbastanza.

Importanza del sonno

Dormire abbastanza durante la gravidanza è importante. Uno studio pubblicato nell'ottobre 2010 sulla rivista "Sleep" ha rilevato che dormire meno di sei ore a notte all'inizio della gravidanza è associato all'ipertensione. Lo studio ha anche rilevato che le donne che dormivano cinque ore a notte o meno avevano un rischio molto più elevato di preeclampsia. Tuttavia, lo stesso studio ha riportato che le donne che dormivano più di 10 ore a notte nei loro primi trimestri avevano anche aumentato il rischio di preeclampsia.