Puoi prendere la biotina mentre sei incinta?
Molte donne incinte sono carenti di biotina, secondo un articolo del 2009 pubblicato sul "Journal of Nutrition". Una carenza di biotina negli adulti può causare perdita di capelli, rash facciale, intorpidimento, formicolio, depressione e allucinazioni, ma potrebbe anche contribuire a difetti alla nascita nei bambini con madri carenti di vitamina, secondo il Linus Pauling Institute. Le donne incinte hanno bisogno di 30 microgrammi di biotina al giorno, quindi discuti con il medico cambiamenti dietetici che puoi apportare o supplementi che puoi aggiungere alla tua routine quotidiana per raggiungere quell'obiettivo.
La biotina è una vitamina del complesso B. (Immagine: Kmonroe2 / iStock / Getty Images)Biotina durante la gravidanza
Il tuo corpo rompe la biotina più velocemente durante la gravidanza, che può causare una carenza per molte donne in gravidanza. In effetti, tra un terzo e la metà di tutte le donne in gravidanza sperimentano un calo della biotina, secondo il Linus Pauling Institute e l'American Journal of Clinical Nutrition. La carenza di biotina si verifica molto probabilmente durante la gravidanza avanzata. L'assunzione di biotina durante la gravidanza può aiutare a prevenire quella situazione e di solito è sicura. È essenziale, tuttavia, che parli con il medico prima di aumentare l'assunzione di biotina, soprattutto dagli integratori.
Biotina e difetti di nascita
Diversi studi suggeriscono che la carenza di biotina può causare difetti alla nascita negli animali, ma lo stesso potrebbe valere anche per gli esseri umani. Ad esempio, studi condotti su topi suggeriscono che la carenza di biotina può causare palatoschisi, labbro leporino e deformità scheletriche, lo studio pubblicato nelle note "Journal of Nutrition". Le deformità scheletriche erano presenti anche negli studi condotti sui polli. Sebbene manchino studi sull'uomo che dimostrino che effetti simili possono verificarsi con bambini non ancora nati, assicurare un adeguato apporto di biotina durante la gravidanza può aiutare a prevenire questi potenziali difetti alla nascita.
Fonti alimentari di biotina
Uno dei modi più semplici per aumentare l'apporto di biotina è mangiare cibi ricchi di nutrienti. Questi alimenti forniscono anche molti degli altri nutrienti necessari per sostenere una gravidanza sana. Le uova sono tra le migliori fonti. Cucinare le uova è fondamentale, tuttavia, poiché le uova crude possono ospitare contaminanti che mettono in pericolo il tuo bambino non ancora nato. Mangiare grandi quantità di albume crudo è anche associato a carenza di biotina, secondo il sito web di MedlinePlus. Fegato, maiale, salmone, avocado, lamponi, formaggio cheddar e cavolfiore sono ulteriori fonti alimentari di biotina.
Supplemento di biotina durante la gravidanza
Parlate con il vostro medico della supplementazione di biotina prima di aggiungere la vitamina alla vostra dieta di gravidanza. Sebbene non sia noto che grandi dosi di biotina siano tossiche, secondo il Linus Pauling Institute, è sempre necessario ottenere l'approvazione per prendere qualsiasi cosa durante la gravidanza perché molte cose passano attraverso la placenta al nascituro. Dì sempre al tuo medico quali altri integratori e farmaci stai prendendo per evitare una potenziale interazione. Molti multivitaminici prenatali contengono già biotina e il medico consiglierà quale livello, se esistente, di integrazione è giusto per te.
