Mangiare noci durante l'allattamento
Le madri che allattano al seno richiedono solitamente più calorie rispetto ai bisogni pre-gravidanza per mantenere la propria salute e la produzione di latte. La scelta delle noci come fonte proteica sana può fornire le proteine e le calorie necessarie per le madri che allattano, senza il fastidio della cottura o della preparazione che altri alimenti richiedono.
Le noci come le mandorle possono essere una scelta salutare per le madri che allattano. (Immagine: Visualizza Stock / Visualizza Stock / Getty Images)Tipi di noci
Le mamme che allattano possono scegliere tra molti tipi di noci durante l'allattamento al seno, tra cui noci intere, burro di noci e altri prodotti a base di noci. Molte madri che allattano si preoccupano se mangiare noci o prodotti a base di noci causerà allergie nei loro bambini; tuttavia, l'esperto di allattamento al seno, il dott. Jack Newman, consiglia che mangiare noci può effettivamente ridurre il rischio di allergie e sensibilità alimentare nei bambini allattati al seno le cui madri mangiano prodotti a base di noci o noci, secondo il sito web di TheBump.com.
Caratteristiche
I prodotti a base di noci e noci sono ampiamente disponibili nei normali negozi di alimentari, nei negozi di alimenti naturali e in alcuni mercati agricoli. Le madri che allattano al seno che partecipano al programma WIC possono scegliere prodotti a base di noci o di noci come parte del loro pacchetto alimentare mentre allattano i loro bambini. Il sito web MyPlate dell'USDA suggerisce che le madri che allattano scelgono frequentemente le noci del gruppo proteico.
Benefici
Le nuove mamme indaffarate spesso hanno difficoltà a trovare il tempo per preparare e mangiare un pasto con entrambe le mani libere, e le noci sono facilmente mangiabili con una mano sola mentre tengono o addirittura allattano il bambino. Noci come mandorle o anacardi non richiedono alcuna preparazione speciale per mangiare. Alcune madri che allattano hanno difficoltà a ottenere tutte le calorie di cui hanno bisogno per se stesse e per la produzione di latte, e le noci a densità calorica possono aiutare le madri ad aumentare il loro apporto calorico. Anche i nocciolini si impacchettano facilmente in una borsa per pannolini per uno spuntino veloce e facile mentre sei in giro con il bambino.
considerazioni
Se il tuo bambino sembra pignolo o sviluppa sintomi come eczema - rosso, gonfiore o prurito - congestione nasale o diarrea quando cura da due a sei ore dopo aver mangiato i noccioli, potrebbe avere una sensibilità o un'allergia alle noci, spiega la Sito web di Baby Center. Se sospetti che il tuo bambino abbia un'allergia alimentare, parla con il pediatra del tuo bambino il prima possibile. Potrebbe essere necessario provare una dieta di eliminazione, eliminando un alimento dalla vostra dieta abituale ogni due o tre giorni per rilevare quale cibo sta causando i sintomi. Prima di eliminare interi gruppi di alimenti, tuttavia, dovresti parlare con il pediatra del tuo bambino e il tuo medico in modo che né tu né il tuo bambino in allattamento sviluppino carenze nutrizionali.
