Quanta acqua hai bisogno di bere all'inizio della gravidanza?
Il corpo umano ha bisogno di molta acqua per funzionare ed eliminare gli sprechi, specialmente durante la gravidanza. Bere abbastanza acqua nei primi mesi della gravidanza può aiutare ad alleviare i sintomi della gravidanza come stitichezza, emorroidi e nausea mattutina. L'acqua aiuta anche il tuo corpo ad affrontare i cambiamenti ormonali e fisiologici durante la gravidanza.
Una donna incinta che beve acqua nella sua cucina. (Immagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Assunzione di acqua raccomandata
Babycenter.com consiglia di bere 8,8 once di bicchieri d'acqua al giorno e aggiungere 8 once di acqua per ogni ora di attività fisica. Se vivi in un clima umido o sei incinta durante l'estate, potrebbe essere necessario aumentare l'assunzione di acqua per reintegrare i liquidi persi durante la sudorazione. Succo, acqua di cocco e latte contribuiscono alla quantità di liquidi giornaliera. Limitare l'assunzione di caffeina a non più di 200 milligrammi al giorno.
Benefici
L'acqua aiuta a prevenire la disidratazione e offre vari benefici per la salute durante la gravidanza. I sintomi di disidratazione comprendono nausea, vertigini e mal di testa. Un'idratazione adeguata aiuta ad alleviare questi sintomi e gli effetti collaterali fastidiosi della gravidanza. Il tuo corpo ha bisogno di molti liquidi durante la gravidanza per mantenere una buona quantità di liquido amniotico per il tuo bambino in crescita. Bere molta acqua favorisce un sano sistema digestivo, che aiuta ad alleviare le emorroidi e la stitichezza. Rimanere idratato aiuta anche ad alleviare il gonfiore che si verifica spesso nella tarda gravidanza.
Contrazioni uterine
La disidratazione è una causa comune di contrazioni uterine e travaglio pretermine. Una lieve disidratazione può causare contrazioni false o contrazioni di Braxton Hicks durante tutta la gravidanza. Sebbene le contrazioni di Braxton Hicks causino il serraggio dell'utero, non causano la dilatazione della cervice. Se si verificano contrazioni uterine o contrazioni di Braxton Hicks, sdraiarsi di lato e bere 8 once. d'acqua. Se le contrazioni persistono o si intensificano dopo aver bevuto acqua e riposato, contattare il medico.
Suggerimenti
Molte donne incinte trovano difficile soddisfare l'assunzione di acqua raccomandata durante la gravidanza. Mentre alcuni sperimentano la nausea mattutina che li rende incapaci di sopportare la semplice acqua, altri semplicemente dimenticano di bere l'acqua di cui hanno bisogno. Portare sempre con sé una bottiglia d'acqua può aiutarti a ricordarti di bere acqua per tutto il giorno. Se il sapore dell'acqua è sgradevole per te, aggiungi lime o fette di limone, cetrioli o altri frutti alla tua acqua.
