Quanta acqua conserva il tuo corpo quando bevi 8 once d'acqua?

Il tuo corpo contiene più acqua di qualsiasi altra sostanza, usandolo in tutti i processi cellulari necessari per mantenere la salute ottimale. L'acqua serve anche ad assorbire il calore del tuo corpo come mezzo per regolare la tua temperatura. La quantità di acqua nel corpo dipende da fattori quali la composizione corporea, lo stato di salute, il livello di attività e l'ambiente. Quando bevi acqua per riempire i tuoi depositi di liquidi, la quantità che trattiene dipende dalla quantità di acqua che il tuo corpo attualmente detiene per la condizione in cui ti trovi.

Equilibrio fluido

Il bilancio fluido si riferisce alla quantità di liquido che consumi rispetto a quanto il tuo corpo ha bisogno. Prendi liquido dalle bevande che bevi e dai cibi che mangi, come frutta, verdura e zuppe. Il tuo corpo perde liquidi attraverso il sudore, l'evaporazione, la respirazione e l'evacuazione attraverso la minzione e i movimenti intestinali. Se sei malato, potresti perdere liquidi aggiuntivi attraverso il vomito o la diarrea. Quando l'assunzione di liquidi è bassa, il tuo corpo regola l'equilibrio dei liquidi diminuendo il sudore e la produzione di urina. Viceversa, se bevi più del necessario per il tuo corpo, la tua produzione di urina aumenta.

Idratazione

Quando il tuo corpo è in uno stato di idratazione ottimale, la quantità di liquidi che assorbe corrisponde a ciò che si perde attraverso la pelle, i polmoni e i reni. Pertanto, se bevi 8 once di acqua mentre sei ben idratato e in un ambiente confortevole, espellerai la maggior parte di quest'acqua in eccesso nelle tue urine, con piccole quantità che vengono perse nelle esalazioni e attraverso l'evaporazione della pelle. In altre parole, il tuo corpo conserva pochissima acqua in più se sei già completamente idratato.

Disidratazione

In disidratazione, il tuo corpo ha bisogno di più acqua di quello che attualmente detiene. La disidratazione si verifica perché l'assunzione di liquidi è bassa o perché la perdita di liquidi è elevata per motivi che includono un ambiente caldo, una maggiore attività fisica o una malattia. In uno stato di disidratazione, il tuo corpo conserva l'acqua minimizzando la produzione di urina e riducendo la sudorazione. Queste azioni, tuttavia, impediscono al tuo organismo di svolgere le sue normali funzioni di eliminazione dei prodotti di scarto e di regolazione della temperatura corporea. Quando bevi 8 once di acqua mentre sei disidratato, il tuo corpo trattiene quest'acqua per aiutare a ripristinare l'equilibrio dei liquidi e mantenere le normali funzioni fisiologiche.

altre considerazioni

Quando senti sete, sei già sulla strada della disidratazione, avvisa i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. È particolarmente importante consumare liquidi sufficienti mentre si è al sole, nelle giornate calde e mentre si è impegnati in un'attività fisica intensa. Se si urina meno frequentemente del solito e la pelle è secca, potrebbe essere necessario bere più acqua. Inoltre, il tuo corpo può anche trattenere il liquido in eccesso in risposta a ormoni, calore o un'elevata assunzione di sale. In questi casi, il consumo di acqua in più può alleviare i sintomi. Tuttavia, consultare il proprio medico se si nota un gonfiore inspiegabile nel corpo.